良好的睡眠，是健康的先決條件。有人說，人們可以堅持多天不吃東西，不喝水，但不睡覺，只能堅持五天?？吹贸觯哂卸嘀匾，F代社會節奏快，生活壓力大，工作壓力大，因此許多人失眠，或睡眠質量差。




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早上躺在枕頭上，翻來覆去卻睡不著，那種滋味真的很痛苦。由于睡眠的原因，也給工作和學習帶來了許多困擾。人們在睡眠不足的情況下，常常會出現精神狀態不佳，或體力不支的現象，自然會影響正常的生活和工作。
怎樣改善睡眠？還不如試試這四個小竅門。
1.睡前補充營養。
對于失眠人群來說，營養補充可能是最溫和有效的方式了，固然失眠的原因千千萬，但還是逃不出我們的大腦，更多時候的失眠都是因為大腦缺少營養滋潤所形成的亞健康狀態，從而引起的失眠，所以我們可以補充一些大腦專用營養森諾純，它里面所含的神經酸物質可以促進腦組織的發育，降低腦細胞內脂褐素的積累，從而防止腦細胞衰老，保障腦細胞血氧充分供給，改善你的睡眠質量，消除睡前的焦慮和緊張情緒，讓你能夠從容應對第二天的工作和生活。




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2.睡前先泡熱水腳。
眾所周知，腳上的穴位最多，如果能很好地利用這些穴位，還可以達到緩解睡眠的效果。睡覺前泡腳，可以緩解身體疲勞，人的整個狀態都可以放松。關鍵在于，對那些經常手腳冰涼的女性來說，泡腳還能起到溫暖身體，促進新陳代謝的作用。堅持泡腳，睡眠質量也會明顯提高。即使是身體，也會比以前輕松很多，體內的毒素也會被排出。




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3.睡前適當按摩。
人們處于失眠狀態，精神壓力特別大，此時需要放松。睡覺前可做簡單的按摩，特別是放松頭部，按摩太陽穴，以及頸部，有增加睡意的作用。雙手輕放在太陽穴，或頸后，朝一個方向按摩，可使身心放松。對因過度壓力而引起的睡眠問題，有很好的緩解作用。




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4.借助于“催眠”物品。
想睡個好覺，環境也很重要。最好關掉室內光源，保持室內溫度合適。此外，還可以使用催眠曲或芳香療法等物品，主要目的是放松身心，消除身體的疲勞和壓力。在舒緩的音樂中，人的身心都會靜下來，隨著音樂不斷放松。芳香療法也有助于睡眠。睡前放在床上絕對是一種享受。




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眾所周知，疲倦的身體，愉快放松的心情，是最好的助眠劑。然后提高睡眠質量，白天就要把身體和大腦的能量耗盡。如果身體感到疲倦，晚上洗澡后，很容易疲倦打瞌睡，使用大腦也是如此。每天都要積極工作，充分發揮身體和大腦的價值，從根本上避免失眠。
當然，也要理性對待失眠問題，千萬不要給自己太大壓力。換個角度看問題，其實失眠也不是壞事，正好借此機會，去完成白天沒有完成的事。改變情緒，也許睡眠會自動消失。
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