1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

睡眠|總是入睡難、半夜三更“自然醒”？中醫：或是身體3處“堵”了

運動睡眠


睡眠|總是入睡難、半夜三更“自然醒”？中醫：或是身體3處“堵”了

文章圖片


睡眠|總是入睡難、半夜三更“自然醒”？中醫：或是身體3處“堵”了

文章圖片


現在許多人都有睡眠困擾 ， 隨著年齡增長 ， 需要承擔的責任也越大 ， 隨之而來的壓力也愈來愈重 。 而壓力直觀的體現就是睡眠 ， 我們國家現在已經有近三分之一的人群患有不同程度的睡眠障礙 ， 所以睡眠問題十分嚴峻 。

現代醫學研究普遍顯示 ， 失眠的病因多為精神心理壓力所致 ， 并且容易損傷大腦神經血管、引發心臟等疾病 。 而事實上在我們中醫史里對失眠也頗有研究 ， 并且不少古籍都有所記載 ， “不寐”的原因或與我們的臟腑有關 。
總是半夜三更“自然醒”？老中醫提醒：許是身體這3處“堵”了！
一、心火過旺
心火旺是因為心腎不交導致腎陰虧損所致 ， 平常思慮過度、情郁傷懷、久病傷陰、房勞過重等都會導致心火亢盛 ， 多表現為睡眠較淺、心悸怔忡、心煩心慌、腰膝酸軟等 ， 平時要注意補充腎陰 ， 規律生活 ， 保持心態舒暢 。

二、肝臟郁結
【睡眠|總是入睡難、半夜三更“自然醒”？中醫：或是身體3處“堵”了】入睡難多是肝郁結 ， 氣大傷肝：生氣、憤怒、緊張、傷心等負面情緒都會導致肝氣郁結 ， 臨床上表現為徹夜難眠、口干口苦、暴躁易怒、頭暈多夢、食欲不振等 。 所以平時需要注意少生氣 ， 保持健康的心態 ， 坦然待人接物 。
三、肺經不通
許多人都會在凌晨三四點“自然醒” ， 還以為是生物鐘使然 ， 但距離起床時間又還差兩三個小時 ， 其實這就是由于“肺經不通”、“肺火過旺”的緣故 。 同時這類病因還易出現毛發干枯、皮膚干燥、易過敏、排便困難等癥狀 。

除此之外 ， 失眠人群平時還需做好這1事 ， 提升睡眠質量事半功倍
堅持運動的好處不言而喻 ， 可以讓我們保持身體健康和優質睡眠 。 從科學角度來說 ， 每周保持3到5次運動最為合適 。 而老年人或是身體素質較差的人群可以選擇太極、慢跑、散步等強度較低的運動 。

小貼士：
保持室內空氣的新鮮對于保證我們的睡眠質量是非常重要的 ， 然而許多人都忽略了這一條件 。 所以天氣晴朗時一定要定期開窗 ， 保持通風換氣 ， 以確保室內的空氣清新 。