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孩子|比牛奶的鈣高于4.9倍，是雞蛋的9倍，孩子多吃身體好

補鈣一直是一個備受關注的話題，尤其是對兒童，人們常說鈣可以促進骨骼發育使兒童的身高增長更快，但在補充鈣質的同時也要把握好兒童發育的最佳時期。
孩子|比牛奶的鈣高于4.9倍，是雞蛋的9倍，孩子多吃身體好
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今天推薦的菜是:青椒蝦仁，這道菜是由蝦、青椒、紅椒(切片)、蔥(剁碎)、姜、蒜(剁碎)、少許鹽、1湯匙植物油等主要配料和調味料制成。因為這道菜的味道清淡爽口，容易消化，所以也是適合兒童食用的菜肴，根據營養研究，100克蝦的鈣含量為504.91毫克。每100克牛奶的鈣含量為104毫克，每100克雞蛋的鈣含量為56毫克，說明蝦的鈣含量是牛奶的4.9倍，雞蛋的9倍，蝦是一種很好的補鈣食物，雖然蝦有點貴但對兒童來說，補充鈣質也是值得的，如果條件好一周吃一兩次也可以。
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蝦可以被認為是一種低熱量的食物，100克大蝦的熱量只有93卡路里，遠遠低于100克饅頭或米飯的熱量，雖然溫度很低但蝦的營養價值絕對不低。
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椒富含維生素A、維生素B、維生素C、碳水化合物、纖維、鈣、磷、鐵等營養物質，它也是蔬菜中維生素A和C含量最高的，特別是在成熟期除了維生素C含量外，果實中其他營養物質的含量會增加5倍，青椒和蝦一起吃是孩子補充身體營養的好材料，蝦肉含有優質的蛋白質，蝦肉是營養均衡蛋白質的來源，蝦富含的蛋白質也遠遠高于雞蛋，而且蝦的肉質吃起來也是美味至極，當我們吃蝦肉的時候我們會感到有一種甜甜的回味，這是由蝦肉中的甘氨酸引起的，彩椒具有很強的抗氧化作用，可以對抗白內障、心臟病和癌癥，防止身體衰老，激活體內細胞，增強人體的免疫力。
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花椒能改善黑斑和雀斑，增強血管使血液循環變好，改善動脈硬化和各種心血管疾病。