文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
Lazar Angelov(拉扎爾·安格洛夫) ， 絕對是健身圈中叱咤風云的大神人物 ， 被譽為“全球身材最好的男人”！
前幾年卻因積勞成疾 ， 不得不接受膝蓋手術；沒過多久 ， 他又做了右肘手術 ， 傷病打擊一個接一個…
在手術后 ， 拉扎爾也發文道：“6個月前 ， 我連走路都很吃力 。 尤其是膝蓋的疼痛 ， 讓我難以忍受 ， 甚至無法持續行走10分鐘…
2/3的膝蓋軟骨被切除 ， 在大家眼里很簡單的運動 ， 對于那時的我來說卻難如登天！
如今離手術已經過去半年了 ， 我的身體在慢慢恢復中 。 慶幸的是 ， 如今我能順利走路 ， 也能做些腿部訓練；但深蹲暫時還不行 。
此時此刻 ， 我最想跟大家說的是：珍惜現在
無論健身與否 ， 一副健康的體魄是每個人最珍貴的資源 。 對于業余愛好者而言 ， 擼鐵做力量時 ， 更需注意適度適量、循序漸進、科學健身！
相反的 ， 盲目追求肌肉圍度 ， 一味想著快速出效果 ， 不顧身體關節的承受力 ， 最終所付出的代價可能是非常慘痛的…
此外 ， 掌握準確的動作要領 ， 也是保障效果、預防傷病的關鍵所在！
因此 ， 下面小編給大家總結出了5個“經典下肢動作”的常見錯誤、以及相應的正確練法 。 快來看看你練對了嗎？
坐姿腿屈伸經典的孤立練腿動作「坐姿腿屈伸」能針對刺激、強化大腿前側的股四頭?。坏珜嶋H訓練中、或練完后 ， 卻有不少人抱怨膝關節疼痛不適！
導致這一問題的常見原因通常有3個——首先 ， 伸展膝蓋、上抬負重時 ， 大幅借用慣性 ， 往上甩的錯誤 。
正確練法為：避免慣性、控制節奏 。 強調收縮股四頭肌 ， 伸膝上抬的關鍵要領 ， 對膝蓋會更為友好！
- 人員|速擴！江西疾控剛剛發布新冠疫情緊急風險提醒！這些人須集中隔離！
- 血壓|主動脈夾層可奪命？這五類人是高危人群，需高度重視
- 患上糖尿病|隔代也會遺傳糖尿??？關于糖尿病的5個冷知識，你了解多少？
- 過量食肉帶來的危險 你知道么
- 帥哥|軟萌弟弟變成漫撕肌肉帥哥？這些男星健身后的身材太迷人了！
- 晚餐與壽命有關嗎？怎么吃、吃多少，今天一次性說清楚
- 豬油渣能不能吃？健不健康？很多人都不明白，現在知道還不晚
- 50歲后，壽命“短”的人往往有4個共性，若你一個不占，那很幸運
- 國人歷來重視精神對治療疾病、養生保健的重要作用|心平氣和，有益健康的“良藥”
- 救治|廣東珠海：奧密克戎感染后癥狀相對較輕 新增病例年輕人偏多