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盜汗|中氣不足，百病叢生！補氣有講究，中醫3種方法調理氣血，很實用

中醫認為，氣亂則病，氣虛則癥，氣絕則亡。氣者，人之根本也，根絕則莖葉枯矣。如果將人比做一棵樹，氣就是樹根，而身體是樹干和樹葉。根深才能葉茂，氣長才會命久。老百姓把死亡叫斷氣，人就是活一口氣，人死的時候氣就散了。人體氣衰時，氣血不暢，陰陽不調，自然百病入侵。四十歲，男女都繞不過去的“一道坎”《黃帝內經》中有一句話：“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣?！币馑季褪?，人到了差不多40歲左右，體內精氣就衰減一半了，這里的“陰氣”指的是精氣。然而，因為錯誤的生活方式，如今很多人“陰氣自半”的年齡大大提前，往往不到四十，就已經出現了諸如容易疲勞、睡眠習慣改變、生病恢復較慢等問題。有這5種表現，說明你“氣不足”提前1. 愛吃味道濃的東西現在越來越多人愛吃味道濃的東西，比如沒有辣椒就吃不下飯，除了飲食習慣的問題，中醫上認為，這和人的脾胃功能有關，隨著脾胃功能的逐漸變弱，人對味道的感知也逐漸弱化。這時人們就需要食用味道濃的食物讓元氣上調以助運化，愛吃味道濃的食物，往往是腎氣不足的表現。
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2. 老年人小便時頭部打激靈有時候小孩和老人在小便的時候頭部會打一個激靈，但小孩和老年人的原因并不相同，小孩由于年紀較小腎氣和腎精還沒完全調出來，腎氣不足以用引發小便時打激靈，老人是腎氣不足時引發氣血虛，在小便的時候下邊使勁，上邊腎氣不足空了就出現了打激靈。3. 每天17～19點發低燒很多人覺得寧愿低燒也不愿高燒，高燒是身體更不好的表現，其實發高燒比起低燒，更是氣血充足的一種表現，因為小孩子氣血十分足，所以經?？梢砸姷叫『l高燒。成年人發高燒就比較少了，有些人還會經常出現低燒的情況，尤其是在17到19點這個時間點，這是腎氣大傷導致氣血水平低的表現。
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4. 年紀輕輕頭發就白了好多現在不少人年紀輕輕就已經有了白頭發，其實這和腎有關系，發為腎之華，頭發之根在于腎，如果年紀輕輕就有白頭發了，說明這個人腎精不足了。5. 睡覺時總出汗睡覺的時候總出汗，醫學上稱之為盜汗，中醫認為，汗為心液，盜汗多由于氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，如果盜汗時間太長沒能痊愈，會更加損耗氣陰，對身體健康不利?！把a氣”3步法，讓精氣充盈起來1、忌“過喜過悲”，頤養心性正所謂相由心生，如果心態一直不好，就會影響到身體，所以，保持良好的心性對延緩精氣非常重要。平時要善于控制自己的情緒，特別避免大喜大悲，情緒起伏太大，心神不定的時候可以多聽一些舒緩音樂。保持良好心態，除了自我調節外，睡眠充足也很重要，睡得好了心情才會好。
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2、艾灸涌泉，補腎中精氣中醫認為，腎中精氣不僅能促進身體生長，還會參與血液生成，提高身體抗病能力。腎經的第一個穴位就是涌泉穴，用艾灸涌泉穴，就像在給腎精加熱，有助于固本扶正、強身健體，對身體很有好處。
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3、吐納、八段錦，滋補肺氣肺關系著人體的呼吸、排汗、排毒、血液和尿液的循環，于是養好肺也十分重要，平時可以多吃一些葡萄、枇杷等對肺部有益的食物，注意及時戒煙和保持口腔衛生。保持平和的心態，少生氣和焦慮，進行適量的運動，對肺部有益的運動推薦吐納和八段錦，吐納可以幫助培蓄人體內部之元氣，八段錦有利于心肺健康，養肺益肺。