1. 首頁 > 健康養生 > >

肺癌|治癌20多年，肺癌專家抗癌十年離世，他生前給出忠告，要引以為戒( 二 )

腫瘤醫生醫院肺癌


2016年3月 ， 賀運河恢復了正常工作 。 但是很遺憾 ， 最終還是不敵病魔 ， 2019年9月19日 ， 賀運河醫生去世 ， 享年54歲 。
賀運河是出了名的“拼命醫生” ， 在連續四年多的時間里 ， 每年值夜班數量都超過100個 ， 最多可達到140個 ， 也就是差不多每三天就是一個夜班 。 他的生活里完全沒有節假日的概念 ， 每年春節都在醫院科室值班 。
賀運河主任在患病后 ， 勸告年輕人千萬別透支自己的身體 ， 否則會付出更大的代價 。 從年輕的時候就應該開始保持好的生活習慣 ， 避免讓自己的身體慢性損傷 。
兩位醫生的患癌例子 ， 似乎都與長期的過度疲勞之間離不開關系 ， 疲勞真的會誘發癌癥發生嗎？



?三、從疲勞到癌癥可能僅僅只有幾步 ， 學會拒絕內耗
人民日報曾發文指出 ， 從疲勞發展到癌癥 ， 其實只需要短短的四步：輕度疲勞——深度疲勞——重要臟器內部變異——誘發癌變 。 長期慢性疲勞會導致人體免疫力受到破壞 ， 繼而讓潛藏在體內的癌細胞快速生長 ， 容易因此而誘發癌癥發生 。
不停止內耗 ， 所有的養生都是徒勞：
1、身體內耗
長期熬夜加班 ， 對身體的消耗是非常大的 ， 有研究發現 ， 每天晚上的睡眠不足5個小時 ， 會導致體內專門對付癌細胞的免疫細胞減少70% 。 缺乏睡眠會導致作息紊亂 ， 機體抵抗力下降 ， 繼而容易讓癌細胞有機可乘 。
2、精神內耗
精神長期處于高壓之中也是種消耗 ， 奧古斯塔大學喬治亞醫學院的研究人員發現持續的壓力會給人帶來大量的精神損耗 ， 繼而會增加癌癥的死亡率 。 這種損耗被稱之為異體負荷 ， 壓力隨著時間的推移產生的累積效應 。
現階段社會發展迅速 ， 大家的生活壓力普遍都比較大 ， 該如何去緩解生活中的壓力呢？



?四、如何釋放壓力？
1、學會傾訴
學會傾訴可以很好的幫助緩解焦慮 ， 將想法說出來的過程中可以幫助自己更深度的思考 ， 有助于獲得更好的解決方法 。
2、適當娛樂
本身壓力很大的情況下 ， 可以試著去看一部歡樂的電影 ， 電影的氛圍可以幫助帶動你的情緒 。
3、堅持運動
運動可以幫助抑制人際壓力造成的心血管反應 ， 可以試著進行瑜伽、高抬腿、俯臥撐以及徒手深蹲等運動 ， 只要動起來就對緩解壓力有幫助 。
4、給自己放假
數據顯示 ， 我國企業就業人員平均每周工作時間為47.8小時 ， 多數都存在加班情況 。 在感覺壓力大的時候 ， 可以試著給自己放假 ， 放下手頭令人頭痛的工作 ， 出去走走、看場電影等 ， 在心情恢復后再投入工作效率可能會更高 。

?癌癥的發生對于每個人而言都是平等的 ， 每個人都要在生活中去做好預防癌癥的措施 ， 避免讓自己長期處于不良的狀態下 。
參考資料：
[1
《【關注】從疲勞到癌癥只需四步 ， 請不要用加班掏空中青年生命！》.人民日報.2018-01-24
[2
《年輕人患癌惡性程度更高嗎？防癌應該怎么做》.天津市腫瘤醫院空港醫院.2021-08-17
[3
《【科普】“壓力山大”怎么緩解？松江醫生教你這幾招》.健康松江.2022-01-25
未經作者允許授權 ， 禁止轉載