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平和體質的最佳運動方式——太極拳

平和體質者養生宜采取中庸之道，在運動方面也要盡量選擇平和一些的方式，不能過激，其中在傳統的運動方式中，太極拳可以說最適合于平和體質者 。
太極拳是我國的國粹，經常練習太極拳，對于身心健康有意想不到的收獲，集練氣、蓄勁、健身、養生、防身、修身于一體，是一種適合經常鍛煉的養生功法 。
【平和體質的最佳運動方式——太極拳】太極拳對人體健康的促進作用是綜合而全面的，長期堅持練習太極拳，對于防病抗衰、益壽延年有著不可估量的作用 。著名中醫吉良晨就說：“太極拳是個寶 。養生保健，我向人們首推太極拳 。”
練太極拳，不是一般的學習拳式，必須懂得很多基本功，做到“放松”、“氣道通暢” 。肺主一身之氣，肺氣調則周身氣行，故練功必須令肺氣順，不可使氣道結滯，所以說練拳不可閉氣、使力，要以放松、沉氣為主，并配合呼吸、配合開合等 。這些要求使得練太極拳的人們在練拳過程中注意放松并調整呼吸，每次練拳下來心情舒暢，精神飽滿，而且身體微微出汗，促進體內新陳代謝，起到祛病強身的健身功效 。
目前流行的各式太極拳都有幾十個動作，對一般人來說，練習有一定難度，而十二式方位太極拳和二十四式簡化太極拳適合于普通人練習 。
另外，平和體質的人清晨起來也可以做一組保健操，這對保健健身也非常有幫助 。
1．深呼吸：直立，挺胸收腹，做深呼吸3次 。
2．擺臂：雙臂用力后擺，同時順勢彎腰，使面部盡可能靠近膝部，隨即直身，雙臂前擺并舉過頭頂，然后再次彎腰并向后擺臂，快速做4～8次 。
3．踢手：分腿直立，兩臂向前平伸，先踢右腿，用腳踢左手，還原后換左腿踢右手 。注意雙腿不要彎曲且身體保持直立 。左右各做8次 。
4．下蹲：兩腿并攏站好，挺胸，收腹，緊腰，隨即吸氣，兩臂向前平伸，身體下蹲，臀部緊靠腳跟上 。重復練習8～l6次 。
5．前傾：立正站好，向前邁出一條腿，略為彎曲 。雙手十指交叉，兩臂向上伸直，然后上身前傾，另一條腿繃直，向上伸拉脊柱 。完成1次后換腿再做 。重復練習8～l6次 。
6．起跑姿勢：做起跑姿勢，兩腿一前一后繃直，雙臂前伸，手指著地，身子盡可能向前彎至膝部，呼氣，然后慢慢抬起身子 。兩腿交替重復練習8～l6次 。
7．抬腿：立正站好，雙手叉腰，收腹，緊腰，挺胸，同時一腿向后抬，稍停 。然后將后抬的腿放下還原 。兩腿交替重復練習8～16次 。
8．摸腳摸背：蹲下，左手向后摸自己的右腳，右手從上面向后摸自己的背部 。換另一只手再做，重復練習8～l6次 。
9．抬頭：站好，兩腿稍分開，左臂向上伸直，左膝彎曲，同時抬頭看舉在上方的手 。兩腿交替各做8～16次 。
10.轉體：兩腳開立，與肩同寬，上體前屈與下肢呈90度，兩手交叉放在頭后，然后上體向右側轉，再慢慢側轉回來 。重復練習8～16次 。
11.觸踝：立姿，兩腿稍分開，身體前傾，右手掌觸摸左腳踝，同時高舉左手，換另一側練習 。重復8～16次 。
12.彎腰：兩腳開立，大于肩寬，向前彎腰，兩臂在身前交叉，然后再分開 。自然呼吸，讓身體在這一姿勢中放松，然后慢慢起身，結束動作 。
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