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常念“六字訣”，可補臟腑之氣

【常念“六字訣”，可補臟腑之氣】對于氣虛體質者來說，補氣有很多方法，但如果是補臟腑之氣，那么念“六字訣”可以說是一種非常簡單有效的方法了 。
首先做好預備功：頭頂如懸，雙目凝神，舌抵上腭，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，雙膝微屈，雙腳分開，周身放松，大腦入靜，順其自然，切忌用力 。
1．念“噓”字補肝氣
本功法適用于肝氣虛，對肝郁或肝陽上亢所致的目疾、頭痛以及肝風內動引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定療效 。
練功時，兩手相疊于丹田，男左手在下，女相反；兩瞳著力，足大拇指稍用力，提肛縮腎 。當念“噓”字時，上下唇微合，舌向前伸而內抽，牙齒橫著用力 。呼吸勿令耳聞 。當用口向外噴氣時，橫膈膜上升，小腹后收，逼出臟腑之濁氣，大凡與肝經有關之臟器，其陳腐之氣全部呼出；輕閉口唇，用鼻吸入新鮮空氣 。吸氣盡后，稍事休息，再念“噓”字，并連做六次 。
2．念“呵”字補心氣
本功法適用于心氣虛，對心神不寧、心悸怔忡、失眠多夢等癥有一定療效 。
練功時，加添兩臂動作，這是因心經與心包經之脈都由胸走手 。念“呵”字時，兩臂隨吸氣抬起，呼氣時兩臂由胸前向下按，隨手勢導引直人心經，沿心經運行，使中指與小指尖都有熱脹之感 。應注意念“呵”字之口形為口半張，腮用力，舌抵下頜，舌邊頂齒 。亦要連做六次 。
3．念“呼”字補脾氣
本功法適用于脾氣虛，對脾虛下陷及脾虛所致消化不良有效 。
練“呼”字功時，撮口如管狀，唇圓如筒，舌放平，向上微卷，用力前伸 。此口形動作，可牽引沖脈上行之氣噴出口外，而洋溢之微波則侵入心經，并順手勢達于小指之少沖穴 。循十二經之常軌氣血充滿周身 。需注意的是，當念“呼”字時，手勢未動之先，足大趾稍用力，則脈氣由腿內側入腹里，循脾人心，進而到小指尖端 。右手高舉，手心向上，左手心向下按的同時呼氣；再換左手高舉，手心向上，右手心下按 。呼氣盡則閉口用鼻吸氣，吸氣盡稍休息做一個自然的短呼吸，再念“呼”字，共連續六次 。
4．念“絲”字補肺氣
本功法適用于肺氣虛，對于肺病咳嗽、喘息等癥有一定療效 。
練“絲”字功時，兩唇微向后收，上下齒相對，舌尖微出，由齒縫向外發音 。意念由足大趾之尖端領氣上升，兩臂循肺經之道路由中焦健起，向左右展開，沿肺的經脈直達拇指端的少商穴內 。當呼氣盡時，即閉口用鼻吸氣 。休息一會兒，自然呼吸一次，再念“絲”字，連續六次 。
5．念“吹”字補腎氣
本功法適用于腎氣虛，對早泄、滑精等癥有效 。
練“吹”字功時，舌向里，微上翹，氣由兩邊出 。足跟著力，足心之涌泉穴，隨上行之脈氣提起，兩足如行泥濘中，則腎經之脈氣隨念“吹”字之呼氣上升，并人心包經 。同時兩臂撐圓如抱重物，軀干下蹲，并虛抱兩膝 。呼氣盡，‘吸氣之時，橫膈膜下降，小腹鼓起，如上述四個字吸氣時之動作，連續做六次 。
6．念“唏”字理三焦之氣
本功法對由于三焦氣機失調所致耳鳴、耳聾、腋下腫痛、齒痛、喉痹癥有效 。
練“唏”字功時，兩唇微啟，稍向里扣，上下唇相對不閉合 。舌平伸而微有縮意，舌尖向下，用力向外呼氣 。兩手心向上經由膻中向上托，過頭頂，一邊托一邊呼氣后，再由面前順勢下降至丹田 。當念“唏”字之時，四肢稍用力，少陽之氣隨呼氣而上升，與沖脈并而懸通上下，則三焦之氣獲理，臟腑之氣血通調 。