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美女，美腿，美腰，美腹，美臀運動操

美臀運動.美臀

1、兩腿盤坐 ， 身體保持直立 ， 雙手交替到肩后 。(美背)
2、雙手抱頭 ， 上身直立做下蹲 。(美臀)
3、雙手攤平 ， 依次左右搖擺身體 。(美腿)
4、身體站直 ， 左右腳依次轉圈圈 。(美腿)

5、身體平躺 ， 雙腳并攏 ， 最大幅度左右搖擺 。(美腰、美腹)
6、身體坐直 ， 雙腿并攏向上吸腿 。(美腹)
7、身體側躺 ， 雙手抱頭向上起 。(美腰)
8、身體坐直 ， 依次往左右雙吸腿 。(美腹)
9、雙腿雙臂夾緊身體 ， 最大限度使身體向后向前交替 。(美腹、美胸)
【美女，美腿，美腰，美腹，美臀運動操】