一個人愛不愛生病、身體狀況如何 ， 是由體質決定的 。體質分先天和后天 ， 先天的體質是父母賦予我們的 ， 我們無法改變 ， 但后天體質卻是由我們自己掌握的 。
《黃帝內經》里說 ， 脾胃是后天之本 。補益脾胃是改善體質的關鍵和前提 ， 除了飲食外 ， 摩腹和捏脊也可以增強脾胃功能 。
唐代著名醫學家孫思邈 ， 在其巨著《千金要方》中說：“摩腹數百遍 ， 可以無百病 。”摩腹 ， 實際上就是對肚臍的一種按摩 。肚臍附近的“丹田” ， 是人體的發動機 ， 是一身元氣之本 。經常按摩肚臍 ， 能刺激肝腎之經氣 ， 達到祛病的目的 。具體方法如下：
每次進食以后30分鐘開始摩腹 ， 順時針進行 ， 注意力量一定要輕柔 ， 稍微帶動皮膚就可以了 ， 速度不要太快 ， 每分鐘30圈就可以了 。如果腹瀉 ， 那么就要改變摩腹的方向 ， 要做逆時針方向的按摩 。
《黃帝內經》里說 ， 督脈是諸陽之會 ， 人體陽氣借此宣發 ， 是元氣的通道 。我們常說“挺直你的脊梁” ， 就是因為那里最展現人的精氣神 ， 所以 ， 打通督脈 ， 可以增強體質 ， 祛除許多疾病 。怎么打通呢？捏脊就是方法之一 。捏脊能很好地調節臟腑的生理功能 ， 特別是對胃腸功能有很好的調節作用 ， 可提高身體的抵抗力 。但需要得到家庭其他成員的幫助 。具體操作方法如下：
取俯臥位 ， 然后讓家庭成員用雙手的拇指、中指和食指指腹 ， 捏起你脊柱上面的皮膚 ， 然后輕輕提起 ， 從龜尾穴開始 ， 邊捻動邊向上走 ， 至大椎穴止 。從下向上做 ， 單方向進行 ， 一般捏3～5遍 ， 以皮膚微微發紅為度 。
在給家庭成員捏脊時 ， 一定要注意以下幾點：
1．應沿直線捏 ， 不要歪斜 。
2．捏拿肌膚松緊要適宜 。
3．應避免肌膚從手指間滑脫 。
打通督脈還有一個方法就是暖脊功 ， 這其實是瑜伽的功法 ， 這里借用一下 。很簡單 ， 就是抱成團 ， 在地上打滾 。不是真的滾 ， 而是脊椎受力 ， 以頭臀為兩頭 ， 像小船似的兩邊搖 ， 很有效的 ， 大家可以試試 。另外在地板上做效果才好 ， 在床上 ， 特別是床墊上則沒什么效果 。
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【摩腹、捏脊，就可以有效增強體質】脾為“后天之本” ， 主管血液和肌肉

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