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排毒養顏 排毒養顏必做5個步驟

食療

我們的身體每天都有大量的毒素進進出出，如果毒素不及時的排除，就會給我們的身體留下傷害 。那么，排毒的方法有哪些?想要排毒可以吃什么呢?今天就隨小編一起看看文章，多將一些毒素排出體外 。
排毒養顏
排毒養顏必做5個步驟
1、多堿少酸，養成弱酸體內環境：肉、魚、蛋和谷類等，均屬生理酸性，而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理堿性食品 。倘若酸性食品成為你每日進食的主要組成部分，這必將導致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加，若不能將它們及時排出體外，就會侵害你的表皮細胞，令身體和肌膚提前氧化 。多吃富含堿性的食物是一個簡單而又療效顯著的排酸美體法 。從現在起，你的食譜中的堿性食品如水果、蔬菜等應占80%，而酸性食品如肉類、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%，這樣能讓身體恢復到健康的弱酸環境，對健康和美容都很有幫助 。
2、優質睡眠，最好的排毒藥方：長期睡眠不足，熬夜晚睡會讓你的身體代謝減慢，內分泌失調，導致各種肌膚問題出現 。而優質的睡眠能促進體內凈化進程，同時優質的睡眠可以加速肝臟造血，補氣養血，全面強健身體器官的各種機能，讓身體循環代謝加速，毒素自然無法停留體內 。因此，周末也不要熬夜狂歡，在11點前上床睡覺，為一天的排毒行動畫上完美的句點 。


【排毒養顏 排毒養顏必做5個步驟】  
3、日間抗氧化，夜晚加強排毒：白天，環境的污染，陽光照射都會讓肌膚加速氧化，累積更多的毒素 。因此在日間使用抗氧化面霜，可以保護肌膚免受自由基傷害，避免毒素入 。而夜晚，是促進肌膚恢復同時也是幫助毒素分泌的好時機，一系列根據此些原理的產品應運而生 。在不得不忙得那些夜晚，使用專為疲勞肌膚設計，具有加速黑色素代謝，排毒美容功效的晚間護理品，日間兼程全面排毒 。
4、借助流汗排除毒素：流汗是排除皮下毒素的好方法，隨著汗液的排除，會加速血液循環，促進新陳代謝，在毒素就會隨著汗液同時排出，因此，不妨加強有氧運動，不愛運動或體質較弱的MM可以進行每周兩次30分鐘以上的慢跑或快步走，而適當泡溫泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，凈化毛孔和排毒美容的作用 。
5、每周給肌膚斷食一天：每天化妝、涂抹厚重的護膚彩妝品，也會讓皮膚表層囤積毒素和廢物，建議每周找出一天作為“肌膚休息日”，讓因為超負荷工作或持久護理而疲勞的肌膚得到休息 。每到這一天，起床洗臉后，化妝水、美容液之類的什么都不涂，也不做任何化妝 。這天是作為“肌膚斷食日”來度過的，可以切實感受到肌膚所擁有的自然恢復力的強大 。

排毒的食物
8款食物是排毒高手
薏米：薏米性微寒，不適合煮粥或者單吃，與一些能起到溫補作用的食物一起煲湯更為適合，可以把雞腿、番茄與薏米一起燉煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋補效果 。
紅米：比一般的白米蛋白質含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也要高一些，更重要的是富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，非常適合產婦、老人、兒童食用，可以有效地補充營養 。
小米：可蒸飯、煮粥、磨成粉后單獨或與其他面粉摻和制作餅、窩頭、絲糕、發糕等，易被人體消化吸收 。常食小米能夠養腎氣、除胃熱、利小便，特別適宜產婦、幼兒和病人食用 。
玉米：纖維素比精米、精面粉高4-10倍 。纖維素可加速腸部蠕動，排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預防冠心病 。玉米還富含鈣、磷、鐵、胡蘿卜素和維生素，有止血降壓和利尿利膽的作用 。