高粱米：一些胃腸功能略差的人可以嘗試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱，可以讓原本就很營養的羹湯增加一些豐潤的口感 。
蕎麥面：蕎麥的蛋白質比大米和面粉都高，尤其是成長過程中的兒童，更適合吃一些蕎麥面 。對于老年人可以減血脂、降血壓 。蕎麥面條雖然好吃，但每次不應食用過多 。
燕麥：燕麥豐富的可溶性纖維可促使膽酸排出體外，降低血液中膽固醇含量，減少高脂肪食物的攝取 。同時，因可溶性纖維會吸收大量水分，飽腹感很強，經常食用，減肥瘦身的效果特別好 。
黑豆：蛋白質含量高達36%-40%，相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸，黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用 。
總結：看了上面的文章，是不是學到了很多知識，每天都按著步驟來做，相信不多久，大家就能感覺身體輕松，多吃排毒食物，不僅排毒還能養顏，一石二鳥，很劃算哦 。
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