3、幾顆紅棗：每晚用大棗30～60g.棗有補脾、補血、安神養心的功效，甜甜的幾顆棗，也是日間補充體力的好零食 。最后，一定記得至少要在睡前2小時前吃完這些，而且，晚間的口腔清潔更不可忽視 。
4、苦瓜豬肉湯：
原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量 。
制法：a、將豬肉洗凈，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈;鮮苦瓜去瓤洗凈，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水 。b、鍋內注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，用精鹽調味，盛入湯碗內即成 。


 
功效：苦瓜有“除邪熱，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青則苦寒滌熱，明目清心” 。豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能 。所以，豬肉配苦瓜做湯，可治療中暑煩渴，暑癤、痱子過多、眼結膜炎等癥 。以保證皮膚健康之滑，起到美容效果 。
5、蜜鹽菠蘿飲
原料：菠蘿1個，鹽5克，蜂蜜10克 。
制法：將菠蘿片去皮，將菠蘿肉切成大塊，加入鹽、蜂蜜攪拌均勻，腌漬出菠蘿汁即成 ?？娠嬘貌ぬ}汁，吃菠蘿肉 。
功效：菠蘿含有大量蛋白酶、糖類、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸及礦物質等 。菠蘿味甘，微酸，性平，有補益脾胃、生津止渴、潤腸通便、利尿消腫諸功效 。菠蘿配以益氣補中，潤燥解毒的蜂蜜結合成飲汁，有養肌潤膚的功效，可保持血管與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力 。
總結：看了上面的文章，大家是不是心動，很想試試呢，那就別猶豫，經常吃瓜果蔬菜不僅美容，還補充身體所需營養，還能省下化妝品的錢，一舉三得，多么劃算 。

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