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人有五臟六腑 ， 五臟為：心、肝、脾、肺、腎；六腑為：小腸、膽、胃、大腸、膀胱 ， 每一個臟器都有其作用 。 其中 ， 脾有統帥的作用 ， 是核心 ， 可以運化水谷精微 ， 供全身營養 。 而脾與胃相表里 ， 脾主運化 ， 是氣血生化之源 ， 是后天之本 。 脾胃關系到身體健康 ， 脾胃強身體健 ， 脾胃虛弱則百病叢生 。
身體若出現一個信號 ， 提醒您應該要健脾養胃了：
在早上刷完牙齒 ， 把舌頭伸出來 ， 自己對照一下看看 ， 舌苔白而厚膩 ， 且舌身肥大 ， 舌邊還有齒痕 ， 這是說明你的脾胃虛弱了 。 可以重點觀察一下齒痕 ， 如果齒痕數少于五個 ， 說明你的脾胃只是輕微的虛弱 ， 如果大于五個 ， 那么你就應該要引起重視了 ， 你的脾胃有可能存在很大問題了 。 如果發現自己的脾胃開始變得虛弱了 ， 這個時候就需要調理脾胃了 。
中醫講：“脾虛則百病叢生” ， 所以調理好脾胃就顯得很重要了 ， 而調理脾胃 ， 飲食調理是關鍵 ， 多吃一些調理脾胃的食物 ， 讓自己的身體越來越健康 。
首先可以多吃一些黃色的食物
中醫認為 ， 脾屬土 ， 而黃色在五行中也屬土 ， 生活中可以多吃一些黃色食物 ， 可以在一定程度上調理好脾胃 。 因為 ， 黃色食物中含有豐富的維生素、礦物質、胡蘿卜素等營養物質 ， 有極強的抗氧化能力 ， 可以幫助身體清除自由基 ， 提高人體免疫力 ， 可以達到健脾養胃的作用 。 那么 ， 有哪些黃色食物呢？比如說香蕉、小米、黃花、南瓜等等 ， 這些食物在生活中是比較常見的 ， 也不貴 ， 不要舍不得吃 。
其次 ， 養脾胃可以多喝健脾養胃茶
脾胃喜溫 ， 所以為了脾胃健康 ， 少喝生冷寒涼性食物 ， 多吃熱性食物 ， 或者多喝熱茶 。 冬天養胃 ， 建議大家可以多喝一杯紅茶 ， 淡淡的紅茶 ， 可以幫助健脾養胃 。
除了飲食調理 ， 以下3個方法作用也不?。?br />
第一 ， 養脾胃還可以從情緒上來調理
現在的人壓力大 ， 精神處于一種緊繃的狀態 ， 中醫講：“憂傷脾” ， 思慮太多 ， 憂傷過度 ， 會對脾胃造成非常嚴重的傷害 。 所以 ， 想要脾胃健康 ， 一定要保持積極樂觀的心態 ， 少想一些亂七八糟的事情 ， 少思慮 ， 少給自己的情緒找麻煩 。 憂愁過一天 ， 快快樂樂也是一天 ， 何必讓自己每天悶悶不樂 ， 每天保持愉快的心情 ， 就是給脾胃最好的禮物 。
【脾胃|想要健脾養胃，飲食調理是關鍵，多吃1類食物常喝1水，幫助補脾胃】第二 ， 調理脾胃可摩腹
有的人吃點東西就感到肚子脹脹的 ， 非常難受 ， 可以在飯后半小時輕輕按摩腹部十分鐘 ， 肚子脹氣的現象就會慢慢好轉 。 平時多按摩腹部可以幫助消食 ， 理氣 ， 和中 ， 疏肝 ， 養胃 ， 是健脾養胃的一個好方法 。
第三 ， 想要調理脾胃還是要適當運動
生活中還是要進行一些適當的運動 ， 比如說出去爬爬山 ， 在家里做做瑜伽 ， 去游泳館游泳 ， 還可以去公園打打太極 ， 散散步等等 。 在運動的時候 ， 可以促進腸胃的蠕動 ， 提高身體消化能力改善脾胃虛弱的現象 ， 讓脾胃越來越好 。
注：圖片來自網絡
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