各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。


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【冬季養生很關鍵，推薦3種食物，排毒美容，健胃消食，清腸胃垃圾】春筍的口感非常鮮嫩可口 ， 吃法也特別多 ， 肉炒 ， 清蒸 ， 下湯 ， 油燜都可以 。 春筍中含有的膳食纖維 ， 能夠促進腸胃的蠕動 ， 不僅加快糞便的排泄 ， 還能減少體內的脂肪 ， 有著防止便秘的作用 ， 有利于減肥瘦身 ， 竹筍中的維生素 ， 有著抗氧化的作用 ， 起到潤滑皮膚的效果 ， 多吃不長肉 ， 還能美容養顏 。


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李子是我們很常見的一種水果了 ， 在生活中不少人都是愛吃李子的了 ， 其中豐富的B族維生素有助于肌膚表皮的代謝 ， 讓肌膚不顯得衰老 ， 其中的維生素B和維生素C ， 對于人體皮膚有很好的保護美白作用 ， 可以幫助皮膚祛除黑色素 ， 起到美白的作用 。 含有大量果酸 ， 這些成分可加速胃腸的蠕動 。 因此李子具有促進消化的功能 。 也可以有加快腸道蠕動的作用 ， 對于促進排便來說起到了很好的效果 ， 同時也可以有降壓的功效 。


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葡萄的營養價值?葡萄為葡萄科落葉木質藤本植物的果實 ， 又名草龍珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫蘆 。 葡萄被人們視為珍果 ， 被譽為世界四大水果之首 ， 補充營養 ， 身體棒棒噠 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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