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食材|冬天手腳冰涼，多吃這6道家常菜，暖心暖胃，從頭暖到腳，不怕冷

冬天手腳冰涼，多吃這6道家常菜，暖心暖胃，從頭暖到腳，不怕冷
寒冷的冬天，相信很多人都有手腳冰涼的毛病，那是因為體質的原因。有些人說手腳冰涼是體虛，確實如此，手腳冰涼的人，是因為多補充營養了。很多女生手腳冰涼，因為體質太差了，不運動又減肥，導致身體營養缺乏。所以冬天手腳冰涼的話，建議多吃這6道家常菜，暖心暖胃，從頭暖到腳，不怕冷。
一、【清炒山藥片】

食材|冬天手腳冰涼，多吃這6道家常菜，暖心暖胃，從頭暖到腳，不怕冷
文章插圖
食材：山藥、胡蘿卜、蔥蒜末、鹽、味精、食用油。
步驟1
山藥去皮切片、胡蘿卜去皮切片備用。
步驟2
鍋中燒開水，加一勺鹽，放入食材焯水煮2分鐘，再撈出備用。
步驟3
起鍋燒油，下蒜末爆香，再加所有食材翻炒，加鹽和味精調味，翻炒均勻就可以出鍋了。
二、【紅燒芋頭】

食材|冬天手腳冰涼，多吃這6道家常菜，暖心暖胃，從頭暖到腳，不怕冷
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食材：芋頭、肉末、蔥姜蒜、醬油、老抽、料酒、鹽、食用油。
步驟1
芋頭去皮切塊，切點肉末和蔥姜蒜末備用。
步驟2
鍋中燒開水，下入芋頭煮10分鐘，再撈出備用。
步驟3
起鍋燒油，下肉末和蔥姜蒜翻炒，炒至肉末變色，再烹入適量料酒。
步驟4
再下芋頭翻炒，加醬油和老抽上色，再加適量清水，燒煮片刻。
步驟5
最后加鹽和味精調味，大火收汁，就可以出鍋了。
三、【燒蘿卜】

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食材：白蘿卜、蔥蒜、醬油、白糖、味精、食用油。
步驟1
白蘿卜去皮切塊，再切點蔥蒜備用。
步驟2
鍋中燒水，放入蘿卜煮熟，煮到透明就可以撈出來了，還可以去掉辛辣味。
步驟3
起鍋燒油，放入蔥蒜爆香，再加蘿卜翻炒片刻，然后加醬油。
步驟4
加適量水燒煮，大火收汁，加白糖和味精調味即可，出鍋后撒些蔥花。
四、【土豆片】

食材|冬天手腳冰涼，多吃這6道家常菜，暖心暖胃，從頭暖到腳，不怕冷
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食材：土豆、豆瓣醬、蔥蒜、青紅椒、胡蘿卜、生抽、食用油。
步驟1
土豆去皮切片，切點蔥蒜、青椒塊和胡蘿卜片備用。
步驟2
土豆清洗干凈，然后起鍋燒油，下鍋煎炒，煎至土豆表面金黃，盛出鍋備用。
【 食材|冬天手腳冰涼，多吃這6道家常菜，暖心暖胃，從頭暖到腳，不怕冷】步驟3
另起一鍋，倒入食用油燒熱，再加蔥蒜爆香，加1勺豆瓣醬翻炒片刻。
步驟4
然后加土豆、青椒和胡蘿卜翻炒，加點生抽和味精調味，翻炒均勻就可以出鍋了。
五、【白菜魚湯】

食材|冬天手腳冰涼，多吃這6道家常菜，暖心暖胃，從頭暖到腳，不怕冷
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食材：鯽魚、白菜、豆腐、枸杞、蔥姜、料酒、鹽、味精、食用油。
步驟1
鯽魚處理干凈了，白菜切段，豆腐切塊，切點蔥姜備用。
步驟2
起鍋燒油，鯽魚下鍋煎至金黃，然后再把鯽魚搗爛，繼續煎煎至魚肉都變金黃。
步驟3
然后倒入開水，加蔥姜和料酒去腥，大火燒開，燉煮至魚湯奶白，然后撈出鍋里的魚刺和魚骨不要。
步驟4
再加白菜和豆腐，繼續燉5分鐘，最后加鹽、味精和枸杞，就可以出鍋了。
六、【蔥油秋葵】

食材|冬天手腳冰涼，多吃這6道家常菜，暖心暖胃，從頭暖到腳，不怕冷
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食材：秋葵、蔥、鹽、蒸魚豉油、白糖、食用油。