各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。


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豌豆的口感非常的好 ， 而且營養價值特別高 ， 能夠起到抗菌消炎等作用 ， 能夠幫助我們增強新陳代謝 ， 提高自身抵抗力 ， 能起到非常棒的作用 ， 還有一種天然的營養物質 ， 具有很高的抗菌消炎作用 ， 可以維持排便清潔結腸 。 因此 ， 經常便秘的人應該在日常生活中多吃豌豆 。 還可以幫助身體脂肪物質的代謝 。， 對于女性朋友來說 ， 想要去除臉上的色斑 ， 想讓我們的皮膚變得更加有光澤 ， 就不妨吃一些豌豆 。


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青椒炒茄子營養豐富 ， 含多種維生素和鈣磷鐵等礦物質 。 對一些有高血壓 ， 動脈硬化 ， 腦血栓的人 ， 有一定的功效 。 茄子的吃法葷素皆宜 ， 既可炒、燒、蒸、煮 ， 也可油炸、涼拌、做湯 。 和青椒搭配 ， 再合適不過了 ， 茄子上市后 ， 我家連著兩餐用螺絲青椒炒茄子 ， 放了紫皮的獨蒜子和豆豉爆鍋 ， 香味十足 ， 孩子說：“比肉還香！”


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皂角米屬高能量、高碳水化合物、低蛋白 ， 低脂肪食物 。 富含豐富的膠原蛋白 ， 具有養心通脈、清肝明目、美容養顏等功效 。 具有放水加熱膨脹 ， 膠質半透明 ， 香糯潤口 ， 是調和人體臟腑功能的珍貴純天然綠色滋補食品 。 那么高血壓的“克星”是此物 ， 早晚吃兩口 ， 降壓減脂 ， 疏通血管 ， 預防血管疾病 。
【晚上堅持吃3種食物，排毒養顏，滋潤肌膚，好吃又健康】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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