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平和體質的四季飲食規則

平和體質日常養生宜規律，有節制，不偏食，不嗜食，多吃五谷雜糧及水果、蔬菜 。平和體質的飲食具體應如何調養，一年四季是有所不同的，可以從多方面去調養 。
<黃帝內經·素問》云：“人以天地之氣生，四時之法成 。”
春季：陽氣生發，萬物生長 。飲食宜清輕升發，宣透陽氣，多食菠菜、韭菜、香菇、芹菜、薺菜、豆芽、筍等 。
夏季：陽氣隆盛，氣候炎熱 。飲食宜清淡，清熱解暑，多食西瓜、黃瓜、冬瓜、生菜、綠豆等 。
秋季：陰氣漸長，秋風而燥 。飲食宜養陰生津潤燥，多食梨、百合、荸薺、魚、蝦、家畜、家禽等 。
【平和體質的四季飲食規則】冬季：陰盛大寒，陽氣閉藏 。宜溫補 。常選羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、龜鱉、大棗、蔥、姜等 。
四季飲食是中醫理論，中醫還認為平和體質的首要任務就是養心 。我們都知道五志七情皆可以致病，并且有不少醫案也證實了此觀點：比如《三國演義》上的“三氣周瑜”，就是郁怒傷身致死的一個典型故事 。另外，緊張、思慮過度等不良情志也會傷神傷志，傷五臟，比如悲哀傷肺，思慮傷脾，大怒傷肝，驚恐傷腎，過喜傷心等 。不良情志導致身體五臟不和，精氣耗損，就可以使人體質出現偏頗，即使你是平和體質，也可能因為心病而導致身體出現病癥，因此平和體質者平常養生不要忘了養心 。
另外，凡是通曉養生的專家都知道“下士養身，中士養氣，上士養心”的道理 。早在《素問·上古天真論》中就強調過心理調攝對于強身延壽的重要性：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來” 。這句話的意思就是說人要保持心情安閑，排除雜念妄想，以使真氣順暢，精神守持于內，這樣，疾病就無從發生了 。所以重視養心是平和體質養生的“上上策” 。
那么平和體質者到底該如何養心呢？在這里，給大家提幾點建議 。
首先要靜心 。情緒乃一身之主，一個人如果終日思前想后、欲望不止，難免會百病叢生 。所以要消除不良情緒，就要學會靜心，靜心的最佳途徑是煉心，可以采用瑜伽、冥想、靜心音樂等來靜心，只有讓心靜了才能氣順，氣順了人才能強健，人強健了當然就百病不生，體質也不會有失偏頗了 。
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