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忌冷抑熱，氣虛體質要防脾氣虛

氣虛體質的人說話語聲低怯，呼吸氣息輕淺 。如果肺氣虛，人對環境的適應能力差，遇到氣候變化，季節轉換很容易感冒 。冬天怕冷，夏天怕熱；脾氣虛主要表現為胃口不好，飯量小，經常腹脹，大便困難，每次一點點 。也有胃強脾弱的情況，表現為食欲很好，食速很快；再有就是脾虛難化，表現為飯后腹脹明顯，容易疲乏無力 。
【忌冷抑熱，氣虛體質要防脾氣虛】氣虛者還經常會疲倦、怠惰、無力，整個人比較慵懶，能躺就不坐，能坐就不站 。
氣虛體質有可能是母親懷孕時營養不足，妊娠反應強烈不能進食造成 。后天因素，有可能是大病、久病之后，大傷元氣，體質就進入到氣虛狀態；長期用腦過度，勞傷心脾；有些女性長期節食減肥，營養不足，也容易造成氣虛；長期七情不暢、肝氣郁結也很容易形成氣虛體質；經常服用清熱解毒的中成藥、激素等也會加重氣虛體質 。氣虛體質者易患肥胖癥、內臟下垂、排泄不適、慢性盆腔炎等 。
飲食法則：忌冷抑熱
氣虛體質的人最好吃一些甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有養胃氣的功效 。山藥、蓮子、黃豆、薏仁、胡蘿卜、香菇、雞肉、牛肉等食物也有補氣、健脾胃酌功效 。人參、黨參、黃耆、白扁豆等中藥也具有補氣的功效，用這些中藥和具有補氣的食物做成藥膳，常吃可以促使身體正氣的生長 。
氣虛的人最好不要吃山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、香菜、大頭菜、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉；不吃或少吃蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、芥菜、君達菜、砂仁、菊花 。
中年女性是較為常見的出現氣虛癥狀的人群，平時可常吃大棗、南瓜，多喝一些山藥粥、魚湯等補氣的食物，注意攝入各種優質蛋白對補氣都大有好處 。氣虛往往和血虛同時出現，因此在注重補血的時候，更要注意補氣，以達到氣血平衡 。
家居環境：勞逸結合，避免風寒
氣虛者最重要的是要避免虛邪風，坐臥休息時要避開門縫、窗縫，從縫隙間吹進來的風在人松懈慵懶的時候最傷人；氣虛體質者要注意避免過度運動、勞作 。
氣虛體質的女性比較適合慢跑、散步、優雅舒展的民族舞、瑜伽、登山等 。因為這些都是緩和的容易堅持的有氧運動，在運動過程中調整呼吸，而不是急促短促很淺的呼吸 。
藥物調養：固表益氣
氣虛者就選些益氣的藥物，如大棗、人參、黨參、淮山藥、紫河車、茯苓、白術、薏苡仁、白果等，平時可用來煲湯；比較有療效的還是四君子湯，由人參、白術、茯苓、甘草四味藥組成，也可以把甘草去掉，用其他三味煲豬肉湯 。
如果面色總是蒼白，血壓低，還經常頭暈，蹲下后一站起來兩眼發黑，這種情況可以吃一些補中益氣丸；如果是一用大腦就失眠，睡不好，堅持一段時間，臉色蠟黃，心慌，記憶力減退，可以吃歸脾丸 。
經絡調養：中脘、神闕、氣海
氣虛體質養生所用主要經絡和穴位有任脈的中脘、神闕、氣海，督脈的百會、大椎，足太陽膀胱經的風門、足三里 。每次選1～2個穴位，點按、艾灸、燈照射均可，最好是灸 。中脘穴中脘
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