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生命陽氣勃發，重在養護脊椎與骨盆

從中醫角度講，陽氣是推動整個人體運轉的動力 。陽氣的活力很強，不停地運動著，推動血液、津液的生成與運行，推動臟腑組織的各種生理活動 。而老年人體內的氣血往往開始不夠用了，就像汽車快沒油了、機器的燃料即將耗盡一樣 。雖然憑著殘余的一點點動力還可以應付日常所需，但它已經帶不動你跑步了 。這也是為什么老年人總感到心有余而力不足 。
<黃帝內經》有言：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，意思是陽氣就好像天上的太陽一樣，給大自然以光明和溫暖，如果失去了它，萬物便不得生存 。對人而言，腎就是一身之陽，像人體內的一團火，溫暖、照耀著全身，使器官有足夠的能量來運轉 。所以，人只有保住腎，才能永遠健康，永遠充滿活力 。
中醫認為，腎藏精，精生髓，髓養骨，髓藏于骨骼之中，故腎精充足，才能使骨髓充盈及促進血的生化 。而骨骼獲得充足的骨髓營養，才能強壯堅固 。所以說，腎精具有促進骨骼生長、發育、修復的作用，即腎主骨 。那么，養骨與養腎也必須相輔相成，脊椎和骨盆健康，才能保證造血、造髓功能良好，從而使腎得到滋養 。
有資料顯示，艾灸法不僅可以補腎益精，而且能強骨固齒 。具體方法就是：每晚臨睡時，端坐凳上，將艾條點燃后，在下肢的絕骨、涌泉穴上懸灸，每穴2～3分鐘，至局部紅暈，再請家人幫助，施灸腎腧、大杼穴，每穴2～3分鐘，至局部出現紅暈即可 。
除此之外，我們還可以通過以下兩種腰部按摩的方法，讓腎氣旺起來 。
兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 。可早晚各進行一遍，每遍約200次，具有補腎納氣之功效 。
兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次，能有效防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥 。
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