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最近網上流傳這樣一段話 ，說仰臥睡覺對肺部不好 ，右側睡覺對肝臟不好 ，左側睡覺對心臟不好 ，趴著睡覺對腸道不好算了 ，不睡了 ，那熬夜晚睡又對腎不好 。
人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的 ， 但是睡姿不對或許會影響健康 。不同的睡姿到底對器官有沒有傷害呢？
哪一種睡姿最好呢？
今天小編就給大家一次講明白側臥位左側臥睡傷心有一定道理左側臥睡還是右側臥睡對心臟更好 ， 目前還存在爭議 。
左側臥睡可能會增加心臟的壓力 ，改變心臟的心電活動 。心力衰竭患者在睡眠時為了避免憋氣 ，會本能的避免左側臥位 。但是沒有證據表明左側臥睡會增加健康人患心臟病的風險 。

右側臥睡傷肝根本沒有那回事兒有人認為右側臥睡會壓迫腔靜脈 ，事實是 ，腔靜脈是連接心臟的大靜脈通路 ，人體所有的靜脈血都要經過腔靜脈回流到心臟 。但是沒有證據表明右側臥水會傷肝 ，那仰臥睡會傷肺是有一定道理的 。

仰臥睡可以讓頭 ，脖子和脊柱保持舒適的姿勢 ，緩解腰背疼痛 。此外 ，仰臥睡可以避免面部與床上用品相互摩擦接觸 ，有利于皮膚的放松和清潔 。但并不是所有的人都適合仰睡哦 。研究表明 ，仰睡會加重打鼾和睡眠呼吸暫停 。

睡眠呼吸暫停會顯著增加高血壓 ，心力衰竭和房顫等心腦血管疾病的風險 。同樣趴著睡也是不好的 。趴著睡因胸腔受到壓迫 ，感到呼吸不暢 ，也會導致頸部或背部疼痛 。女性趴著睡會導致乳房血液循環不良 。
趴著睡的優點是可以減輕打鼾 。說到最佳睡姿 ，其實啊 ，不同的人適合不同的睡姿 。

比如你患有胃食管反流 ，那么就不建議右側臥位睡覺 ，因為右側臥位睡覺會導致胃排空延遲 ，胃內壓力升高 ，食管下段括約肌松弛 ，容易出現返流 。 所以 ，患有胃食管反流的人可以嘗試一下左側臥位 ，因為左側臥位可以使閥門關閉 ，防止胃酸等物質反流到食道 。
另外 ，也可以把床抬高十到十五度 ，重力作用也可以防止食物回流到食道 。如果消化不良的話 ，右側臥位睡倒是有助于消化 。
如果患有睡眠呼吸暫停 ，那仰臥位睡可能會導致舌根后墜 ，加重氣道阻塞 ，所以不建議仰臥位睡 。如果患有脊柱疾病的話呢 ，就建議選擇合適的床墊和枕頭 ，可以減輕脊柱的壓力 ，降低疼痛的發生率 。
如果患有夜間心動過緩 ，左側臥位可以刺激交感神經反應 ，提高心率 。對于健康人群來說 ，側臥位睡或仰臥睡都可以 ，這兩種睡姿容易保持脊柱的平衡 ，放松肌肉 ，減輕脊椎的壓力 。仰臥睡時 ，手臂放在身體兩側 ，最好在膝蓋下面放一個薄枕頭 ，讓雙腿與下背部脊柱成一條直線 ，這樣就能讓背部獲得更多的支撐 。
側臥睡時 ，最好將腿稍微彎曲在兩膝之間放一個枕頭 ，這樣可以避免骨盆扭轉對脊柱產生的壓力 。所以 ，健康人群無論是采用哪種睡姿 ，目的是睡得好 ，睡得香 ，強迫自己采用某一體位 ，反而可能導致失眠 。

【睡眠|仰臥睡覺對肺部不好，右側睡覺對肝臟不好？哪一種睡姿最好？】