中醫上認為，養生應順應四時?，F在是冬季，冬不藏精，春必病溫，這句話不知大家有沒有聽說過，他是什么意思呢?冬天養生，如何藏精，如何正確養生，來年春天身體會更健康?今天這篇文章就跟大家聊聊冬季養生要注意的一些地方。

冬不藏精，春必病溫，是何意?

這是說若在冬季，沒有好好的藏精，到了春天身體便容易生病，體內的各種“病溫”，寒、

熱等就會冒出來，會影響健康。

比如很多人到了春天就容易頭疼感冒，或者在冬天已經經常如此了，若能在冬天能做好保養，增強抵抗力，很少感冒，到了春天，氣溫回升，或許并不會動不動就感冒。還有的人容易上火，這也可能跟冬天沒有藏精有關，人體受到外邪影響，而到了春天，陽氣開始升發了，體內的寒邪時間長了變成熱，就會往外散發了。



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此外，冬季人的免疫力還容易下降，若不注意保養，可能還沒有到春天，這些問題就已經找上門了。到了冬天，人體內的陽氣開始藏匿起來，適合養陰，所以也有秋冬養陰的說法，這時候正是人體“養藏的好時候。

那么，冬季如何“養藏”呢?

從中醫角度講，腎藏精，所以冬季養生要注意保養好腎，具體可以這么做: 每天晚上不妨用溫熱的水泡腳，腎經起于腳底，腳底還有涌泉穴，泡腳時用手按揉按揉，有利于促進腎氣的生發，養護腎臟。需要注意的是，泡的時間不宜太久，建議控制在30分鐘以內。

在起居上也要注意，睡眠要充足且規律，晚上睡覺時穿衣不宜太少，也不宜太多，以免影響睡眠質量。睡眠好的人腎臟更健康，睡眠好的人往往睡眠也比較好。而如果經常晚睡，這容易耗損陽氣，它不能很好地藏匿起來，到了春天，陽氣開始生發，但容易受到阻礙，影響健康。



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【 春天|“冬不藏精，春必病溫”是什么意思?冬天應該如何正確養生?】進補，也是一種方法。不過，進補并不是指大吃大喝，胡亂滋補，反而容易影響體內陰陽平衡，不利于健康。需不需要補，該怎么補，要因人而異。對于體質較弱的人，注意不要大量的太多滋補的食物要注意循序漸進，合理進補，對于肥胖的人來說更要注意，建議以清補為主，油膩、高脂肪的食物不宜多吃。

保暖，也很重要?！安鼐币惨⒁馍眢w保暖，尤其是腹部、腰部、頭部等部位，不要穿露腰的衣服，出門時戴好帽子，天氣好的時候不妨經常曬曬太陽。 可能對于有暖氣的地區的人來說，不會覺得冷，反而感到熱，房間里只穿比較少的衣服。但暫時也要提醒大家，也不要長時間待在暖氣房里，適當外出呼吸新鮮空氣，適當的運動也是有必要的，注意不要過度出汗即可。

除此之外，冬季也要保持一個愉悅的心情。特別是對于老年人來說，更要注意這個養生細節，這一點或許比其他幾點都要重要。冬季氣溫低，天氣多變，很多老年人的活動會比之前大大減少，出門少，社交少了，更容易產生孤獨感。對于身體不太好的老人來說，可能還會想得更多，這也是不利于養藏的。



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冬天若能注意到這些細節，正確養生，或能健康度過，到了來年春天，身體也會更好。

除了這些細節，冬季養生還有一點大家也要注意，特別是老年人，那就是:慢。

起床要慢:

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