一旦得了糖尿病，糖要控制、脂肪要控制、膽固醇要控制、還要控鹽。梳理了一下，糖尿病人的15個飲食要點：


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1、饅頭、米飯、面條等精白米面不要拿來當主食吃了，取而代之帶皮的粗雜糧多吃。
2、小米、粘大黃米、粘玉米等升高血糖速度還是比較快的，建議少吃不吃。芋頭、山藥、土豆都可以蒸著吃，可以代替一部分主食。
3、除了雜糧飯、雜糧粥，還可以磨成粗糧面，自己做饅頭、窩窩頭等當主食吃。
【 血糖生成指數|“15條”高血糖飲食鐵規，糖尿病照著吃，血糖穩定不升高】4、蔬菜多吃，每天一斤左右(生重哈)，特別是綠葉蔬菜可以多吃些。
5、注意做菜的時候油少放些，多用蒸煮燉涼拌的方式。
6、每日烹調用鹽限量3克內，合并高血壓或腎臟疾病的，控制在2克內。
7、除了油，炒菜鹽要少放，蔥姜蒜咖喱粉桂皮花椒等都可以適量用。
8、兩餐之間少量吃點水果。水果基本含糖都在10%左右，甚至更高，要限量。
9、關于水果選擇，優先選擇蘋果、獼猴桃、桃、李、杏、櫻桃、柚子、草莓等血糖生成指數低一些的，而香蕉、菠蘿、葡萄、龍眼、荔枝等血糖生成指數要高，最好不吃。
10、加工的糕點、點心、小零食等不要吃或少吃，含糖、油都挺高。
11、豆漿、豆腐都可以吃。
12、雞蛋、魚蝦肉都可以吃，豬牛羊肉不必每天吃，不要吃肥的和內臟。
13、牛奶可以喝，沒問題，每天1袋。
14、沒有降血糖的食物，不要偏信某種食物。
15、飲酒不利于血糖的穩定。特別是空腹的時候，更不要喝酒。


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