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洗澡|【冬季養生】冬季洗澡不注意=生病+傷身

冬天洗澡要注意！
寒冷的冬天，舒舒服服洗一個熱水澡，是最開心的事了，可以清潔身體、消除疲勞，但是，如果洗澡的方式不對，卻會讓你生病，下面這些洗澡誤區，千萬不要再犯了↓↓

洗澡|【冬季養生】冬季洗澡不注意=生病+傷身
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#5個時刻不適宜洗澡

洗澡|【冬季養生】冬季洗澡不注意=生病+傷身
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洗澡水溫不宜過高
一般來說洗澡水溫以40℃左右為宜，因為人的體內溫度是40℃，用這個水溫洗澡最能消除疲憊。
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洗澡時間不宜過長
長時間洗澡人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。一般淋浴 10分鐘～15 分鐘完全足夠了，就算是泡澡，最好也不要超過 20 分鐘。
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洗前先“預熱”
冬季室內和浴室溫差大，建議洗澡前做好身體和浴室的“預熱”。沒有暖氣的地方，洗澡前最好先熱熱身，比如原地踏步、扭腰、搓腳，并提前幾分鐘打開浴霸。
0 4
注意洗澡順序
冬天洗熱水澡，溫熱的水突然從頭而至，會使大量血液集中到血管擴張的皮膚表面，導致心、腦等缺血。
洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體其他部位淋水，讓身體有個逐漸適應的過程。
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搓澡別過度
使勁兒用搓澡巾搓就會破壞皮膚的屏障保護層。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。
建議用柔軟的海綿+沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。
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備個板凳別鎖門
長時間站立洗澡可能會感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。老人可以帶個小板凳，站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔心會滑倒。若自己洗澡也不要鎖門，以免發生意外時影響救助。
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換衣服別著涼
從溫暖的浴室回到溫度相對較低的室內，如果身上沒有保暖的衣物，會使血管受冷收縮、血壓升高，加重心臟負擔，要做好保暖工作，洗完澡出來時，披好浴巾，或在浴室里提前換好衣服。
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3分鐘內涂潤膚乳
冬天因為氣溫變低后，皮膚分泌的汗液、皮脂減少，緩解冬季皮膚瘙癢，最好要在3分鐘內涂抹潤膚乳。此時，皮膚還處于濕潤狀態，表面會有些細小的水珠或蒸汽，這個時候涂抹身體乳，可以讓水合作用達到最佳效果，也是滋潤皮膚的最佳時機。