對于焦慮固著程度比較深 ， 重度失眠的人 ， 需要按照李宏夫老師《情緒自救》一書中 ， 每次30分鐘靜坐觀息法練習 ， 可以有效的增強失眠睡不著時候心的定力 。
【失眠只因錯在1個細節，每天堅持30分鐘，一覺睡到自然醒】正確持續的自我訓練 ， 睡好覺的同時更能恢復平和、平穩的心態！

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