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嗓子癢、渾身酸……你有“幻陽”焦慮嗎？怎么辦？心理專家支招

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目前還沒有陽性的你 ， 最近的生活狀態是怎么樣的？
你會在咽口水的瞬間因為嗓子干癢而胡思亂想么？你會在“報告未出”的深夜反復打開健康碼查看么？
12月19日 ， 微博話題#目前還沒陽性的人的生活狀態#閱讀次數沖破13億 。 連日來 ， 也有許多網友通過浙江在線微信公眾號的“線爆”發來自己“似陽非陽”時的焦慮——也就是最近的熱詞“幻陽癥” 。
“幻陽”焦慮怎么緩解？疫情之下 ， 情緒如何找到對癥的“布洛芬”？對此 ， 浙江在線采訪人員采訪了多位心理健康領域的專家 。
【嗓子癢、渾身酸……你有“幻陽”焦慮嗎？怎么辦？心理專家支招】呵護心靈的綠碼
接受“等待被抽查”的焦慮
陰性還是陽性？這是一個問題 。 最近 ， 網絡上興起一種“不明疾病”——幻陽癥 。
在調侃之外 ， 其實這種情況確實反映出一部分人心理上的不適應 。
嗓子癢、渾身酸……你有“幻陽”焦慮嗎？怎么辦？心理專家支招
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網友互動截圖
“最近不時有來電者說感覺自己身體酸痛、咳嗽 ， 覺得自己陽了 。 ”接聽心理咨詢熱線十幾年 ， 邢賽春有著豐富的經驗 ， 也更能敏銳感受到社會變化之中的情緒波動 。
除了“幻陽” ， 還有許多人因為肩頭的責任有著“恐陽”的思慮 。 邢賽春提及 ， 在各學校停課前 ， 曾接到過一位老師的求助電話 ， 這位老師非常焦慮 ， 覺得萬一自己陽了 ， 對一整個班級的孩子來說就像一顆“定時炸彈” 。 在耐心開導后 ， 咨詢者稍稍放下了心結 。
邢賽春接聽的這條心理咨詢熱線是浙江省心理衛生協會最近推出的“呵護心靈綠碼”專線 ， 像她這樣 ， 早九點到晚九點守候在電話背后的志愿者有四五十人 。
這條熱線其實早在2011年就已經開辟 ， 此前主要面向師生群體 。 2020年 ， 疫情突襲 ， 此后疫情專線被開辟出來 。 “心理咨詢高峰時 ， 志愿者的電話都是燙的 。 ”浙江省心理衛生協會副理事長兼秘書長、杭州師范大學心理系教授傅素芬是這條專線的主要負責人 ， 她表示 ， 近期咨詢頻率最高的心理問題包括被感染后家人的隔離困擾、居家辦公焦慮、居家網課之中的親子關系等 。
在她看來 ， “幻陽癥”的說法并不科學 ， “一些軀體癥狀可能并非新冠感染導致 ， 而是恐慌焦慮導致的身心反應 。 ”傅素芬認為 ， 緩解焦慮的第一步要從認可焦慮開始 。 “當前狀態下 ， 這種焦慮是很正常的 。 ”
邢賽春分析 ， 最近很多人焦慮情緒的根源是不確定性 。 “就像是面臨一次考試與抽查 ， 你不知道會不會抽到你 ， 什么時間抽到你 ， 所以就會慌張 。 ”她建議 ， 要平和對待這種不確定性 ， 并且把負面情緒積極轉化為提升防護意識的驅動力 。 此外 ， 她認為 ， 自媒體時代真假信息混雜 ， 要避免輕信一些個人賬號及未經核實的信息 ， 要關注官方和權威渠道的內容 。
PK奧密克戎
快樂也是一劑良方
雖然奧密克戎攻擊的是身體 ， 但或許“心理處方”也是治病良藥 。
“負面情緒會直接影響免疫系統的功能 。 ”中國心理衛生協會名譽理事長、浙江省心理衛生協會理事長趙國秋表示 ， 相關研究證明 ， 新冠病毒上的刺突蛋白與人體血管緊張素酶蛋白（ACE2）結合后才能進入人體細胞實現自我繁殖 ， 繼而引發炎癥風暴 ， 導致肺炎及并發癥 。
而內心長期壓抑的人體內ACE2蛋白比快樂的人要多 。 這也意味著 ， 除了用口罩阻擋病毒 ， 我們其實可以努力做好另一層“隱形”防護——盡量減少體內ACE2數量 ， 降低新冠病毒與ACE2的結合率 。