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蜂蜜|千萬別再誤解瑜伽了，3組體式“正確VS錯誤”精講分析【干貨】( 二 )

蜂蜜



  • 肩膀無力 ， 純靠關節支撐的；
  • 核心無力 ， 塌腰型的；
  • 核心無力 ， 臀部高高翹起型的；
以上三種情況 ， 都是由于肌肉無力產生的 ， 所以需要加強練習肌肉力量 。 肩部無力 ， 可以多練習下犬式、站立手推墻的板式；腹部核心無力 ， 可以先從屈膝的板式練習 。

瑜伽練習的目的就是強身健體 ， 所以我們要在生理結構正位的基礎上去練習和反復練習 ， 一旦練錯了 ， 久而久之就會練出慢性瑜伽傷 。 所以不管是做人做事還是練瑜伽 ， 在對的方向堅持才是有意義的 ， 方向錯了、越努力越失望 。