1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

孫思邈|141歲老中醫隱藏千年的長壽法公開，每天在床上做七個動作！( 二 )



孫思邈|141歲老中醫隱藏千年的長壽法公開，每天在床上做七個動作！
文章插圖

接下來，孫思邈緩緩坐起，開始下面的三個動作：用手指梳頭、搓臉、搖頭。頭為諸陽之會，早上起來梳頭，可以幫助我們生發陽氣。梳頭這個動作真的很神奇，可以調理頭暈、頭痛、預防脫發、白發，還可以預防老年癡呆癥哦。有小伙伴們問，用梳子梳頭可以嗎？可以。但效果要大打折扣。為啥？因為手指是身體的一部分啊，手指有很多穴位啊，梳頭的同時可以改善手指的氣血運行狀況，對手腳冰涼也有好吃的。注意，不要留指甲，以防指甲弄傷頭皮。然后就是搓臉，怎么搓臉呢？先把手搓熱了再搓臉，力度不要太大，以免搓傷皮膚，來回五十下左右。搓臉的一個驚人好處就是令容顏不老，堅持下去，老了不長老年斑。搓完臉就開始搖頭了，就是用頭轉圈圈，速度不要太快，不然會頭暈，做個十來次就可以了。這個動作主要是預防頸椎病的。

孫思邈|141歲老中醫隱藏千年的長壽法公開，每天在床上做七個動作！
文章插圖

搖完頭，孫思邈開始搓腳，用手心搓腳心，手心是勞宮穴所在的位置，勞宮穴是心經的原穴，腳心是涌泉穴所在的位置，涌泉穴是腎經的原穴。手心搓腳心可以交通心腎，這個動作也非常適合晚上睡覺前做，有助于安眠。做完上述動作后，你會覺得耳聰目明、神清氣爽，下床也不會因為年老體衰磕著絆著啦。下床后孫思邈做的一個動作就是“迎風擺柳”，其實就是扭動腰肢，像轉呼啦圈一樣。這樣，可以把氣血引到腰部，再引到足部。這個動作國學大師南懷瑾也經常做。下床后孫思邈做的第二個動作就是扭膝了。雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。人老腿先老，尤其是膝蓋，最容易出問題，每天這樣扭膝可以強壯筋骨，讓你80歲還能健步如飛。扭了膝蓋后，孫思邈就開始做提肛運動了，提肛一百下。提肛運動有什么好處呢？提肛運動可以按摩會陰穴，會陰穴是諸陰之會，男科、婦科的問題它都可以調理，比如早泄遺精，還可以防止痔瘡調理便秘。這個動作又叫攝谷道，中國最長壽的皇帝乾隆皇帝每天必做的。
【 孫思邈|141歲老中醫隱藏千年的長壽法公開，每天在床上做七個動作！】
孫思邈|141歲老中醫隱藏千年的長壽法公開，每天在床上做七個動作！
文章插圖

做完提肛運動后，孫思邈就可以揉腹了，可以單手揉，也可以雙手揉，順時針方向。以肚臍為中心，揉三十六下。揉腹最大的好處就是調理便秘，消除腹脹、那些肚子硬硬的，一摸有很多痞塊的最好每天揉腹十分鐘，效果驚人。好啦，做完這些后，孫思邈要去院子漫步啦。以上就是孫思邈的養生十三式，不花錢，每個人都可以做，就看你能不能堅持了。這十三式從頭到腳都照顧到了，五臟六腑都可以調理，而且動作非常連貫，床上做一些，下床做一些，也不浪費時間，非常適合中老年朋友。我是中醫老劉，專著中醫科普記得點贊 轉發關注！健康問題可評論留言，盡量解答！