身冷的人和衣裳親近，有病的人和醫生親近，與其尋求靈丹妙藥，不如堵截致病之源，與其得病托關系看病，不如平時找場地運動!我是《婦康張醫師 》給您分享健康養生小知識！
每個人應該都遇到過便秘拉不出的情況，偶爾一兩天拉不出還好，但三四天甚至更長時間不排便，那就要考慮是不是便秘的情況了。一周中少于三次以下排便，就是便秘無疑了。
據統計，中國每 100 名成人中有 4 名是便秘患者，隨著年齡的增長，女性便秘的比例高于男性。便秘不僅嚴重影響人們的生活質量，而且長期便秘下降，甚至導致直腸癌。






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大多數便秘患者，起初不好意思去看醫生，都是去小藥房買一些解毒藥丸、瀉藥，甚至打開露水。雖然可以立即出院，但不知道，濫用藥物排便，不但不會改善便秘，甚至還會增加霜凍，使身體對藥物有依賴，導致腸道發黑。






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那么有什么辦法可以緩解便秘，不損害你的健康呢？在這個時候，你不妨試試中藥飲食療法。便秘的發生主要是由于大腸蠕動功能失調，排泄物停留在腸道太久，水吸收過多，糞便太干太硬。






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這三樣東西比開胃菜更有效，吃東西可以調節胃腸功能，這樣便可以溝通。
1. 滋潤腸子及排便
營養專家說，一定量的油可以幫助腸蠕動，所以便秘患者需要多吃一點油，特別是大麻油。大麻油的原料是麻仁，它具有很高的營養價值，可以潤滑腸道，使糞便更容易通過。它還能幫助大便保持更多的水分，使大便變軟。大麻油也富含卵磷脂，能有效地防止大便干燥，從而解決便秘問題。






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【 蜂蜜水|“便秘”拉不出來怎么辦先別急，常吃“3物”，可通通通】家里有小孩，老人便秘，也可以用麻油和蜂蜜水直接混合飲用，蜂蜜在這里起到調味作用。堅持吃一段時間，便秘就能解決。
2、粗糧——補充膳食纖維
便秘患者也缺乏膳食纖維。玉米是一種粗糧，富含膳食纖維，有助于加快腸胃蠕動，從體內排出一些毒素，幫助排便。只要蒸玉米，直接吃就行了。






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3、多喝水——促進腸道蠕動
便秘的一個原因就是缺水，所以平時要多喝水，不僅對身體好，還能清潔腸道，軟化干硬大便。據觀察，越是便秘的人越不愛喝水，這一點要改。






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