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夏天能穿多少穿多少
冬天能穿多少穿多少
襪子扎秋褲里
晚上掖好被子
就是對冬天最好的尊重
冬天不光要保暖
還要記得養生
冬季養生需要注意哪些？
- 多喝溫水
你說你不舒服
我讓你多喝水
表面上是鋼鐵直男
其實是從打心底關心你
冬季氣候干燥
我們的皮膚或多或少會出現一定問題
常見的有皮膚瘙癢、慢性濕疹以及干裂等
相對來說老年人免疫力較差
更加容易出現皮膚問題
小貼士：冬天補水一定不要等到口渴了才喝 ， 不要說在短時間之內飲用過多水分 ， 小口飲水、循序漸進 ， 每次喝水量不要超過三百毫升 ， 這樣在給身體補充水分的時候也不會增加腎臟的工作負擔 。
- 注意保暖
冬季氣候寒冷
保暖問題需要高度重視
寒冷很容易導致關節疼痛并誘發頸椎病
血管也秉承著熱脹冷縮的現象
冬天是心腦血管疾病的高發期
保護住肩膀以及腳部受涼
危害比較嚴重的部位
老年人在保暖的同時也不能忽視通風
- 早睡晚起
冬季日短夜長
人體的褪黑素也會隨著季節調整
因此冬季不要繼續熬夜啦
（一年四季都不要熬夜）
在養生方面也要遵循冬藏的原則
適當延長睡眠時間
這個時間段養成早睡晚起的睡眠習慣
對于免疫力比較弱的老年人
建議等太陽出來后
或者起床前將空調打開
等溫度上升后再起床
冬季的低溫可能會引發感冒咳嗽
嚴重的還會誘發心絞痛
- 飲食要多溫補
冬天氣候本身就比較寒冷
在飲食上要多選擇溫熱的食物進補
可以促進氣血循環
俗話常說氣血通暢手腳不冷
紅色食物被認為是溫補佳品
適合冬天食用具有一定熱性的食物
有羊肉、牛肉、枸杞等等
在制作的時候可以適當加入蔥姜蒜
1、夜間莫憋尿
冬天冷很多人都懶得在睡眠中起來上廁所 ， 殊不知在尿液當中含有尿素以及尿酸 ， 都是一些有害物質長時間憋尿會引起膀胱炎以及尿道炎 。
2、注意腳部保暖
【冬季養生|冬季養生知多少？？】選擇冬天的鞋襪要盡量大一些 ， 穿的襪子要厚一些 ， 增加保暖性 ， 此外選擇鞋子鞋底也要厚一些御寒能力才會更好 。
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