【天然“安眠藥”公布，每天換著吃，或能讓你一覺睡到大天亮】想要提高睡眠質量 ， 大家也要注意給自己創造一個良好的睡眠環境 ， 床鋪要舒適 ， 窗簾遮光性要好 ， 室內的空氣和溫度都要符合條件 ， 當然大家也要注意在睡前不要玩手機 ， 不要做一些刺激神經的動作 ， 最好聽一些舒緩的音樂 ， 創造睡眠范圍 ， 也就很快能入睡了 。

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