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馬上冬至，牢記“3吃3不吃”，幫助身體少生病

1、吃溫補類的肉類食物 。

馬上冬至，牢記“3吃3不吃”，幫助身體少生病
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“冬至數九 ， 雞不離口” ， “冬至不吃肉 ， 凍掉腳指頭” ， 可見冬至時吃肉的好時候 ， 冬至進補 ， 但是要以溫補為主 ， 這個時候的飲食可以豐富一些 ， 不僅要有肉、有菜、還要適量的吃一些水果 ， 這樣的搭配才是合適的 ， 溫補類的食物有很多 ， 比如雞湯、羊肉湯、魚類等 ， 用它們燉湯的時候 ， 可以順便放一些溫補的藥材 ， 比如枸杞、紅棗、當歸等 ， 既補身體 ， 吃完又暖和 。
2、吃堅果類 。
冬至時 ， 可以適量的吃一些堅果 ， 因為堅果里面營養豐富 ， 含有蛋白質、不飽和脂肪、維生素等 ， 偏濕熱但性溫 ， 能幫助身體抵御嚴寒 ， 而且還有助于提高身體免疫力 。 東西雖好 ， 也不能過量 ， 每天只要吃上1小把就可以了 ， 因為堅果的熱量還是比較高的 ， 小心吃多了以后變成小胖子哦 。
3、吃蘿卜、白菜 。

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蘿卜白菜保平安 ， 吃蘿卜不僅好消化 ， 而且紅蘿卜也是含鈣比較高的食物 ， 性溫適合冬至食用 ， 而白菜更是冬季不能缺少的食材 ， 冬至的時候 ， 天氣有干燥又冷 ， 而白菜能幫助除燥 ， 它里面也含有豐富的維生素和粗纖維 ， 也可以幫助腸胃蠕動 ， 預防便秘 。
1、不吃生冷的食物 。
冬至的時候 ， 天氣寒冷 ， 再次生冷的食物 ， 腸胃肯定受不了 ， 所以這個時候切記要管住嘴 ， 不要吃生冷的食物 ， 這時候吃生冷的食物容易傷脾胃 ， 給身體造成一些傷害 ， 比如冰淇淋、生黃瓜、柿子、西瓜、生的海鮮等 。
2、不吃咸辣食品 。

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咸辣的食品 ， 特別是腌制類的食物 ， 容易上火 ， 天氣本來就很干燥 ， 身體就易上火 ， 再吃咸辣的食物 ， 無異于火上澆油 ， 所以冬至的時候也不要吃 ， 飲食盡量清淡一些 ， 適量的多喝水 ， 降低火氣 ， 比如咸菜、腌菜、辣椒醬等 。
3、不過量進補 。
冬至雖然要進補 ， 但是也要控制量 ， 不能過量進補 ， 這樣反而會產生不好的效果 ， 冬天的時候運動量本來就好 ， 每天大魚大肉的進補 ， 就讓脂肪堆積 ， 所以補也要適量哦 ， 每天飯后也可以在屋里活動一下 。
冬至時 ， 除了飲食要注意以外 ， 最重要的是要保暖 ， 多穿衣服 ， 出門的時候 ， 盡量把身體能蓋住的部位都蓋住 ， 盡量把身體都“藏”起來 ， 這3吃3不吃 ， 大家要牢記哦 ， 并且要轉發給家里人 。
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