肘部|女人的衰老從肩頸開始,7個瑜伽動作,給你健康的肩頸( 二 )


鷹式
這個姿勢伸展三角肌和上背部。

肘部|女人的衰老從肩頸開始,7個瑜伽動作,給你健康的肩頸
文章插圖

山式開始。微彎曲膝蓋,抬起左腳,將左大腿交叉在右大腿上,將左腳包在右小腿上。
肘部|女人的衰老從肩頸開始,7個瑜伽動作,給你健康的肩頸】雙臂伸向前方,與地板平行。雙臂交叉在軀干前方,右臂在左臂上方。然后,彎曲肘部,手掌相對。抬起肘部。