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學員|瑜伽最簡單也最難的體式你知道嗎？一定要有這三點的參與才練對了

我們練習瑜伽的學員常常會開玩笑說：我練習瑜伽最喜歡的姿勢是瑜伽挺臥式。
或者，我練得最好的姿勢是：瑜伽挺臥式。

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它不僅僅只是躺在那里，它需要我們的身、心、意全部參與，才能說是在練習瑜伽挺臥式
但是，這樣說的學員可能對瑜伽挺臥式的理解還是浮于表面，它不僅僅只是躺在那里，它需要我們的身、心、意全部參與，才能說是在練習瑜伽挺臥式，否則，你只是躺著，甚至都稱不上是在休息，如果：
你的大腦思緒繁雜、
呼吸急促、
身體處于緊張狀態........

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殊不知，看似簡單的練習，其實背后有著它豐富的意涵與復雜的細節。
許多瑜伽學員認為只要躺在地板上躺著就是在練習瑜伽挺臥式，就是放松。
殊不知，看似簡單的練習，其實背后有著它豐富的意涵與復雜的細節。
瑜伽挺臥式既是這樣的一個練習。
這個瑜伽姿勢要想真正練習好并獲得它的益處，是需要一些條件的。
只有當你真正、正確地通過這些細節的調整，才會讓自己逐漸進入一種真正放松的狀態。
這樣的一些狀態的覺知本身應該是非常清新，我們通過練習，就可以達到真正放松的狀態，也可以作為冥想的基礎與起點。

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我們通過練習，就可以達到真正放松的狀態，也可以作為冥想的基礎與起點。
練習此姿勢是需要一個過程的。
當我們第一次開始練習瑜伽挺臥式姿勢時，可能會有一種掙扎：
呼吸？
身體保持靜止？
穩定波動的思緒？
觀察身體的方式？
等等的細節，不知所措。

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當我們第一次開始練習瑜伽挺臥式姿勢時，可能會有一種掙扎
可能躺著就會感到緊張，盯著天花板。
或者，像一些學員一樣，無法安靜地保持不動。
或者，可能一躺下就睡著了。
瑜伽挺臥式姿勢的本質是身心的完全放松。
如何放松？
以及對放松真正意義上的理解是什么？
這非常的重要！
瑜伽練習教會我們對于放松的理解會更加清晰。

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瑜伽練習教會我們對于放松的理解會更加清晰。
真正意義上的放松不是躺著、不是什么都不想、不是睡著了............
真正要做到完全的放松，我們需要的是注意力的專注！遠離一切的干擾......
換句話說，我們在放松的同時需要保持清醒和警覺。
放松時保持清醒有助于我們開始注意并釋放我們身心中長期存在的緊張與壓力。
所以，瑜伽挺臥式是一種教會我們如何放松的方法
【 學員|瑜伽最簡單也最難的體式你知道嗎？一定要有這三點的參與才練對了】這個方法一般是從三個方面為基礎練習開始，它們既是不同的方式又是同時進行的：
1、觀察并感覺呼吸
2、感知身體的每一個部位的方式。
3、發覺并引導自己尋找或是調動處積極地、愉悅的、寧靜的狀態.....

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發覺并引導自己尋找或是調動處積極地、愉悅的、寧靜的狀態.....
這就是為什么我們每一次練習時，老師都會從引導呼吸的方式幫助我們調整情緒，將我們所有的感覺往內收，然后再逐步放松身體的每一個部位。