這是一種呼吸的調整、肌肉的方式、以及穩定波動思緒的練習。
這需要我們日復一日地練習，逐漸學會調節身心并釋放壓力。
堅持這樣的練習，就能幫助我們改善身心健康。
更能在日常生活中，當我們感到緊張來通過這樣的方法調整自己。
同時，我們都知道挺臥式常常會在我們的體式練習后來練習。


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通過瑜伽挺臥式將前面練習的能量融入我們的身心。
我們通過前面的積極的體式練習，可以伸展、打開并釋放肌肉的張力。
使呼吸能夠自由流動。
再通過瑜伽挺臥式將前面練習的能量融入我們的身心。
這樣練習的效果是驚人的。
因此，瑜伽挺臥式一定是你不能跳過或忽略的一個重要環節！
我們習慣于用我們的肌肉和大腦來實現我們的目標.
其實在瑜伽挺臥式中，我們同樣可以熟練地讓所有的活動都進行：呼吸、放松每一個部位和每一塊肌肉、專注與觀察你內心的深處。
這樣輕松和放松的狀態就會逐漸產生。
我們所有的認知、愛或快樂的感覺就將一一出現。


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這樣輕松和放松的狀態就會逐漸產生。我們所有的認知、愛或快樂的感覺就將一一出現。

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