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飲水量每天要喝多少水？在《中國居民膳食指南2016》版和中國居民膳食寶塔中也做了介紹。成年人每天飲用量為1500~1700毫升，同時也要根據活動強度和季節適當增加。早上起來喝的第一杯水，應該喝多少？建議飲用200毫升左右，飲用量太多也會影響早餐的進食量。


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飲水方式喝水的時候，有些人喜歡大口喝水，一杯水幾秒鐘之內喝完。而這種飲水方式速度太快，腸胃還來不及反應喝水已經結束。可能會引起稀釋性低鈉血癥，進而損害心臟和腎臟功能。喝水，應該小口慢慢喝，就像淅淅瀝瀝的小雨，讓身體也有一個接受的過程。水是生命之源，晨起喝水，喝對了才有利于身體健康。在其他時間段，也要注意及時喝水，不能等到口渴的時候才想起來喝水。出品：王桂真營養師首發：科普中國平臺科普號【王桂真營養師】

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