60歲后，保持這一睡姿，或能降低得老年癡呆的風險 _健康小知識

老年癡呆多發生于60歲后的老年人身上，具體表現為記憶力衰退、健忘、生活無法自理、語言表達不清，病情發展到后期，不僅影響老年人身體健康，也嚴重影響到家人的生活質量。

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引起老年癡呆的誘因，除了衰老之外，還有家族遺傳，生活環境，個人習慣、是否有基礎疾病等。近年來專家研究發現，它和老年人的睡姿也有一定關系，老年人睡眠不僅僅是補充體內，更重要的維持大腦健康，延緩身體衰老的速度，降低的老年癡呆的風險。
研究發現：3種睡姿不利于大腦代謝，及時改正
胳臂放在頭頂下睡覺
這個姿勢很多人都有，身體躺下的時候，會不自覺地將手壓在頭下面，或者舉過頭頂，沒一會睡著了，睡醒之后會感覺手臂發麻，大腦也無法快速清醒過來。
因為人在睡前的時候，手臂超過了肩膀的位置，肌肉就無法放松，就會影響上半部分供血，時間長了膀臂就很容易發麻，上了年紀的老人，這樣睡還容易使胃食管反流，也不利于大腦供血。

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趴著睡覺
【60歲后，保持這一睡姿，或能降低得老年癡呆的風險】這個是最不健康的睡覺姿勢，肥胖的人這樣睡，容易引起支氣管堵塞，阻礙呼吸，還會影響大腦供血，心臟被壓著身體供血就會受到影響，臉部容易充血，還會壓迫到胸腔影響心肺健康，無論從哪方面來看，這個姿勢都是不健康的，而且這樣睡，衰老的速度會更快。
蒙頭睡
老年人本身睡覺就很淺，擔心外面吵鬧的聲音會影響到休息，喜歡頭放進被子里面睡覺，雖然可以阻擋外界的聲音，但是被子里面的氧氣是有限的，進入深入模式后，很容易因缺氧，大腦得不到充足的氧氣供應，臉就會發脹，大腦出現眩暈，時間長了，大腦的代謝能力就會下降，的老年癡呆的風險也會上升。

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不要小看人的睡眠對身體的影響，以上這三種睡姿，會影響大腦供血和供氧，且大大降低了睡眠質量，為什么有的人起床之后，好像經歷了一場夜戰，身體越睡越累，頭痛欲裂，或許就是和這三種不正確的睡姿有關。
60歲后，保持這一睡姿，或能降低得老年癡呆的風險
側臥睡姿是清除大腦代謝物最佳姿勢
美國紐約州立大學的研究者發現：和趴著睡、蒙頭睡、手舉過頭頂睡相比，喜歡側臥睡的老年人，得老年癡呆的風險更低，還能有效的預防其他的神經疾病，成年人側臥睡可以緩解壓力，降低的抑郁癥的風險。

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研究專家通過對動物進行研究，身體側臥時，神經膠質排出腦脊液和間質液等排泄效果最高，它可以有效的情緒大腦里面的代謝，還能阻止廢物堆積。
除了幫助大腦排出代謝物，這一入睡方式還能促進腸胃消化，預防食物堆積，且右側不容易壓迫到人的心臟，使身體在睡覺的時候，依然能得到充足的血液供應。