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糖尿病足|失眠越來越嚴重？試試穿襪子睡覺，或許你會睡得香甜，不是在瞎說

在睡眠經濟數據分析中，僅僅在2021年就有30%左右的人失眠，大比例下，其中23.5%源于北京、上海、廣州、深圳，除了一線城市以外，二線城市還要更多可以占到30%。

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對于他們來說，除了要面對生活、工作帶來的壓力以外，還很可能日日夜夜受失眠的折磨，導致生活質量大大下降，甚至影響工作狀態，真是頭疼不已。
如果你也要面對各種形式的失眠，那么今天晚上可以試試穿襪子入睡，或許會讓你睡得香甜。

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經美國研究發現：穿襪子睡覺，失眠概率大大降低。
在該項研究中，分別采取兩種形式，穿襪子睡覺與不穿襪子睡覺，同樣是失眠人群，穿襪子睡覺后，入睡時間變得更快了。其原理和人體溫度有關，當雙腳有襪子的遮擋，長期處于較高的溫度，有利于機體更好地調節體溫。

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在四肢溫差都不會相差太大的前提下，不會因為神經系統過于興奮，而影響最終的睡眠效果。此外，對于冬天手腳容易冰涼的人群，當這種溫度傳遞給全身之后，入睡也會變得困難。
從這個角度上來看，睡覺穿襪子在保證雙腳溫度的前提下，也是可以在某種程度上提高睡眠質量的。

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穿襪子睡覺是不是適合所有人？
【 糖尿病足|失眠越來越嚴重？試試穿襪子睡覺，或許你會睡得香甜，不是在瞎說】對于這件事建議大家還是以自己最舒服的感覺為主，若你已經習慣不穿襪子不必強求。當你每日每夜都受失眠的折磨，不妨適合穿襪子睡覺，或許你能找到一個新大陸。
而真正不適合穿襪子睡覺的人，比如有腳氣的人群，在本身就容易復發的前提下再穿襪子，一旦睡覺過程中大量出汗，恰恰給真菌生長創造了有利的條件，對病情不利。

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還有哪種辦法對失眠人群有好處呢？
其實，辦法總比困難多，為了身心健康和緩解全身疲憊感，在冬天也可以準備下暖水袋，或者是在睡前之前提前捂好被窩，打開電熱毯都能起到暖身的效果。
當然，冬天泡腳也是很好的方式，溫度適中的水可以起到暖腳的功效，讓疲憊一天的身體瞬間放松下來，進而促進血液循環，是個非常不錯的養生做法。
由于泡腳也有禁忌，不適合糖尿病足、靜脈曲張、血栓、心血管疾病的人群長期泡腳，所以大家還需根據自身情況選擇適合的方式，最終對睡眠才是真正的有好處。