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天氣已經轉冷 ， 很多地區的人在飲食方面 ， 也逐漸地向著“御寒性”發展 ， 不少的人都開始大肆吃肉 ， 畢竟肉類食物能夠帶給人們很充實的感覺 。
但是 ， 人們的飲食在發生轉變的時候 ， 卻忽視了營養素方面的均衡攝入 ， 因為如果缺少了哪一種營養 ， 肌體的健康程度都可能會受影響 ， 比如動不動就會生病 。
如果你免疫力低動不動就生病 ， 可能是缺少這幾種維生素
維生素是維持生命的元素 ， 是人們不可或缺的一種營養 ， 是保障人體生理活動正常運作的基礎物質 。 當人體缺乏維生素時 ， 身體的健康多半會出現這些問題 。
●缺乏維生素A
這種營養對于人們你的視力影響是很大的 ， 不過 ， 它并不是只對人們的視力存在影響 ， 同時也會影響到人體的免疫系統 ， 當人們缺乏這種營養的時候 ， 就可能會導致呼吸道和腸胃等部位的保護膜出現問題 ， 從而讓一些病原體更容易地侵入人體 ， 導致人們的健康受損 。
另外 ， 缺乏這種維生素也會導致皮膚出現干燥等情況 ， 對于皮膚的健康也是非常不利的 。
●缺乏維生素B2
這種影響對于人們的皮膚影響較大 ， 比如說人體缺乏這類營養的時候 ， 就可能會出現一些嘴唇等部位的不適應 。 因為維生素B2具有相應的黏膜保護作用 ， 一旦缺乏之后 ， 這些存在黏膜的部位 ， 就很可能會出現一些健康問題 。
●缺乏維生素C
這種維生素大家應該都是最熟悉不過的了 ， 因為我們在生病的時候 ， 經常能夠看到醫生會給我們開這種維生素作為緩解病情的藥物 ， 主要是因為它對免疫細胞的生成具有至關重要的作用 。
我們可以簡單地理解為 ， VC是免疫大軍的基礎條件 ， 缺乏VC的話 ， 人體的抗體生成就會受到阻礙 ， 繼而無法維持正常的免疫能力 ， 導致人體的免疫力下降 ， 變得容易生病 。 像有些人經常容易感冒、牙齦出血等 ， 其實就是因為缺乏VC而導致的 。
●缺乏維生素D
人們都知道這種營養素能夠促進鈣質的吸收 ， 能夠影響人們的骨骼 。 但是 ， 人們不知道的是 ， 其實這種營養素對于免疫力也是有影響的 ， 它可以調節免疫系統 ， 影響免疫對T細胞、B細胞的分化和增殖等 ， 可以說 ， 缺乏了維生素D的話 ， 人體的免疫系統也會出現問題 。
當然 ， 維持人體的正常運轉 ， 不僅僅需要維生素 ， 還需要其他一些營養 ， 只有保持身體的營養均衡了 ， 才能讓自身的免疫力更好地保護人體的健康 。
三種營養是人體免疫力的“好幫手” ， 經常生病的人 ， 別忘了補充想要提高免疫力 ， 那么我們就需要豐富免疫系統增強所需的營養 ， 一般來說 ， 我們從這三個方面入手提高身體的免疫力 。
蛋白質 ， 免疫系統的基礎營養
蛋白質這種營養主要是負責給免疫系統做“基建” ， 因為不單單是免疫系統 ， 其實人們身體的各個組成部分 ， 都是需要蛋白質的參與才能夠發育完畢的 。 所以 ， 經常生病的人一定要補充蛋白質 ， 這樣自身的免疫系統才有增強的基礎 。
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