蛋白質主要分為植物性蛋白質和動物性蛋白質 ， 植物類的蛋白一般都是來自豆類 ， 而動物蛋白則是來自肉類 。

膳食纖維 ， 輔助提高免疫能力
膳食纖維其實是一種不能夠被人們消化的“廢物” ， 因為它不會被人體所吸收 ， 看起來真沒用 。 在以前的時候 ， 人們真的覺得它毫無用處 ， 但是隨著科學的進步 ， 人們逐漸發現 ， 它是維持人體最大免疫器官—腸道健康的重要因素 。
【免疫系統|三種營養是人體免疫力的“好幫手”，經常生病的人，可別拖延補充】所以 ， 人們在平時要注意補充膳食纖維 ， 從而提高腸道的健康度 ， 對免疫系統的加強起到輔助作用 。
一般來說 ， 膳食纖維主要存在于果蔬、粗糧中 ， 所以平時我們可以多吃點粗糧和果蔬 ， 以增加膳食纖維的攝入 ， 從而提高免疫力 。

維生素 ， 是免疫系統增強的關鍵因素
對于人體免疫力起到關鍵影響作用的 ， 還要屬維生素了 ， 但是往往這種營養也是容易被人所忽視的 。
雖說一些天然食物中攜帶的維生素 ， 但是由于人們的飲食習慣不同 ， 所以 ， 還是有可能缺少其中的某一種營養 ， 為了避免身體營養不均衡 ， 在日常飲食中 ， 要注意盡量不挑食偏食 ， 才能保證攝入均衡的營養 ， 讓身體的免疫力更強 。

寫在最后
反復生病是讓人最頭疼的問題 ， 也非常影響人們的工作效率和心情 ， 所以 ， 當身體發出不適的信號時 ， 一定要根據身體情況對照補充營養 ， 提升身體的免疫系統 。
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