早上醒得早，公園里都是晨練的中老年人，但是在早晨5-9點之間晨練并不適合中老年人養生。尤其是存在高血壓、高血脂等慢性病的患者。早晨人體內的血液粘稠度高，血壓也會在8-10點左右進入峰值。這時鍛煉，很可能讓血壓升高，更容易出現心梗、腦梗等疾病，最適合鍛煉的時間是下午的3-5點。


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（七）困了就睡，作息混亂
有的人在晚上睡不好覺，到了白天就會非常困。只要感覺困了，就直接睡覺，早晚，不分場合，睡飽了醒了，晚上的覺就又難睡了。經常打亂睡眠的規律，很可能導致夜間失眠，白天睡不醒。比較好的辦法是，白天困的時候，忍一忍，在中午適當的小憩20至30分鐘，晚上也能更快入睡。


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養生其實是為了保護人們的健康，但是很多人堅持的養生習慣都是錯誤的，存在誤區的。長期堅持不僅不能養生，還可能讓健康面臨威脅，出現疾病的風險也會隨之提高。對照看看，你是否也存在這些“養生”習慣，別被蒙在鼓里。

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