1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

美容飲食 秋季吃這些助你美容養顏

進入秋季之后，天氣變得涼爽，但是也很干燥!人體由于受到氣候變化的影響，很容易出現各種身體問題，比如脫發增多，肌膚干燥暗沉等等!那么你們知道怎樣改善女性肌膚在秋季出現的這些問題嗎?
其實最好的方法就是從飲食入手，合理的飲食可以改善肌膚問題哦!
秋季是許多養生人士最喜歡的季節，因為秋季最適合進補，攝入的營養更容易被人體吸收，你們知道生活中的哪些食物是有助女性養生的呢?
不知道的朋友看看小編為大家搜集的這些食物吧，平時在家的時候可以多吃些，這樣就可以輕松達到養生的效果了哦!



 
白木耳
秋季容易出現口干唇燥等“秋燥”等癥候，應選食一些滋養潤燥的食物，燕窩、銀耳最好 。對大多數人來講，還是用白木耳為好 。
白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益之效 。
可將白木耳用水浸泡發脹后，煮熟加糖當點心吃，對治療“秋燥”更為有效 。在秋季，大眾化的秋季滋補良品首推百合 。
百合具有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適于女性食用 。



 
胡桃、芝麻
胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養顏益容之功 。
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物 。
芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，并迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍 。
用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好 。



 
鴿肉、羊肉、海參、淡菜
許多女性由于久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現全身血液循環不良，或肢體末梢血管血液循環障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫 。
醫學上稱之為“女性冷感癥”，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品 。
鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9.5%，脂肪含量甚低，營養作用優于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效 。



 
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫稱“人參補氣、羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖 。
山有人參，海有海參，兩參均以補益人體而盛名 。人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血 。海參為“海味八珍”之一，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力 。
淡菜蛋白質含量極高，其營養價值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽 。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發育，保養皮膚，還有降低膽固醇的作用 。



 
栗子燉白菜
栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨栗熟透，再加白菜200克及調味料適量，燉熟即可 。滋陰補虛，栗子健脾腎，白菜補陰潤燥，常食可改善陰虛所致的面色黑黃，并可以消除皮膚黑斑和黑眼圈 。