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失眠|入睡難、失眠？看看中醫藥能否幫到您( 二 )

失眠安神茯苓蓮子


痰熱內擾藥膳：磁石菖蒲粥 。 組成：磁石20g ， 石菖蒲5g ， 薏苡仁20g ， 粳米100g ， 姜、蔥適量 。 方法：將磁石、石菖蒲、薏苡仁放入砂鍋內先煮1小時 ， 去渣取汁 ， 放入粳米煮成粥 ， 加入姜、蔥即成 ， 也可加入冰糖適量 ， 有清熱化痰、鎮心安神之功 ， 用于痰熱上擾所致失眠頭重、痰多胸悶、心煩、嘔惡噯氣、口苦、目眩等 。

肝郁化火藥膳：菊花梔子粥 。 組成：菊花10g ， 梔子2個 ， 粳米100g ， 白砂糖8g 。 方法：洗凈菊花和梔子（掰開） ， 加水煎煮30分鐘 ， 去渣取汁 ， 放入粳米煮成稀粥 ， 加入白糖即成 ， 每天分2-3次食用 ， 有清瀉心肝、除煩安神之功 ， 用于惱怒傷肝、肝火上擾所致的失眠、急躁易怒、胸悶脅痛、口渴、口干苦、目赤耳鳴、頭痛等 。
安安網：可否列舉幾個常見的治療失眠的中藥材 。
李盛青：酸棗仁：2-5g研末沖服；或10-15g ， 水煎服 。 能補養心肝陰血而安神 ， 用于陰血虛的煩躁失眠等 。
百合：6-15g ， 水煎服 ， 或蒸食、拌蜜蒸食、煮粥食 。 能養陰清心而安神 ， 用于心陰虛、虛火上擾所致的失眠心悸等 。
蓮子：6-15g ， 水煎服 ， 或煮粥、煮湯 。 能通心腎而安神 ， 用于虛煩、心悸、失眠 。
梔子：5-10g ， 水煎服 。 善清瀉心肝而除煩 ， 用于熱病心煩、躁擾失眠等 。
合歡皮：6-12g ， 水煎服 。 能解郁而安神 ， 用于情志不暢、抑郁寡歡、煩躁失眠 。
珍珠：0.1-0.3g ， 作散沖服 。 能定驚安神 ， 用于邪熱內擾、陽氣躁動之心悸失眠等 。

靈芝：6-12g ， 水煎服 ， 或1.5-3g ， 研末服 。 能益心氣而安神 ， 用于氣血兩虛、心神失養之心神不寧、失眠多夢、驚悸健忘等 。
人參：3-9g ， 水煎服 ， 或1-2g ， 研末服 。 能補心氣而安神益智 ， 用于心氣虛之心悸健忘、失眠多夢等 。
安安網：在日常生活中 ， 要注意哪些細節來改善睡眠？
李盛青：培養良好的睡眠衛生習慣是關鍵因素 ， 作息時間要有規律 ， 保持良好休息環境 ， 睡前不做劇烈運動 ， 不喝茶、咖啡、不抽煙、不看激情或緊張的電影、電視或小說 ， 保證按時、安心入睡 。 對較頑固失眠 ， 還要合理運動 ， 保持精神舒暢 ， 消除顧慮和緊張情緒 ， 樹立戰勝失眠的信心 。
安安網：藥膳畢竟也是有中藥材的成分 ， 該如何做到安全使用？
李盛青：首先 ， 要辨證施膳 ， 根據身體和疾病進行辨證 ， 因證而異地采用扶正或祛邪等不同方法 。 其次要注意選材禁忌 ， 不能把傳統中藥配伍的“十八反”、“十九畏”藥物放一起使用 ， 以防出現毒副作用；還要注意婦女妊娠禁忌 ， 一些藥性峻猛或毒性大、活血力強的破血逐瘀藥、通竅攻竄藥 ， 孕婦都不能選用 ， 以防傷胎、動胎 ， 經期婦女也應慎用 。

【失眠|入睡難、失眠？看看中醫藥能否幫到您】還要注意忌口 ， 即服用某些藥膳時不宜進食某些食物 ， 如痰火內擾和肝郁化火的失眠均不宜辣椒等燥熱之品 。 第三 ， 要注意藥物的用量用法 ， 如前面所提到的酸棗仁、人參、梔子等 ， 雖然都屬于藥食同源種類 ， 具有食品的安全屬性 ， 但也具有中藥屬性 ， 作為藥物使用時 ， 也要注意用量用法以防出現毒副作用 。