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專家：多吃堅果豆類能預防夜間抽筋


據臺灣媒體報道 ， 大部分人會認為 ， 青少年夜間腳抽筋這是由于鈣質攝取不足導致 ， 然而專家認為 ， 容易腳抽筋的人并非鈣質不足 ， 而是鈣與鎂的比例失衡所致 ， 因此常抽筋的人可以常吃堅果、豆類 。
 
除了青少年之外 ， 許多女性也飽受夜里抽筋之苦 ， 為此 ， 猛喝牛奶、吃鈣片 ， 但抽筋狀況卻并未改善 。專家認為 ， 長久站立、生活緊張或是運動過度的人 ， 都屬于抽筋的高發人群 。

專家表示 ， 臨床經驗顯示 ， 小腿抽筋容易發生在15到20歲以及40歲以上的人群 ， 許多人夜里睡覺時 ， 突然小腿抽筋被痛醒 ， 即使按摩也無助于減輕疼痛 。

專家指出 ， 造成小腿抽筋的原因有很多種 ， 除了血液循環不良外 ， 體內的鈣鎂比例不平衡也會導致 。如果只是喝牛奶、吃鈣片 ， 來補充鈣質 ， 而忽略鎂的吸收 ， 還是無法改善抽筋的現象 。

專家強調 ， 鈣與鎂的比例必須適當 ， 才能夠減少抽筋機率 ， 否則即使補充足夠的鈣質 ， 對于減少抽筋 ， 并沒有實際上的幫助 。一般來說 ， 每天攝取的鈣、鎂比例差不多是2比1,到3比1,建議可以多吃堅果、豆類來平衡 。