“冬儲春發”是兒童生長發育的一個自然規律 ， 那么兒童應該怎樣在冬季儲蓄能量 ， 保證春季長高呢？
冬季膳食有專攻 。 營養均衡是兒童膳食的首要原則 ， 肉、禽、魚、蛋、奶、豆及豆制品等富含優質蛋白質的食物 ， 以及豐富多樣的蔬果都能為兒童健康成長提供有力保障 。 冬季還應注意用一些食物來調節兒童的脾胃 ， 可食羊肉、山藥、大棗、山楂、薏仁等 。
適當運動長得高 。 對于長高來說 ， 適當運動至關重要 。 在天氣晴好時可適當地進行跳繩、摸高、跑步等運動 ， 刺激身體分泌生長激素 ， 刺激骨板增生 ， 增強身體抵抗力 。 宅家時 ， “彎腰摸地”讓孩子雙腿分開和肩膀一樣的寬度 ， 彎下腰用雙手觸地 ， 可以拉伸腿部肌肉和骨骼；“親子秋千” ， 爸爸雙手握住孩子的雙手 ， 讓孩子懸空起來 ， 自然下垂整個身體 ， 幫助拉伸身體肌肉和骨骼 。
早睡早起睡眠香 。 人體的生長激素分泌有兩大高峰 ， 分別是晚9時至第二天凌晨1時 ， 早上6時前后的一兩個小時 ， 在兒童熟睡狀態下才能達到高峰 。 因此 ， 學齡期的兒童最好在晚上9時左右就上床 ， 早上6時后再起床 ， 保證充足的睡眠時間 。
疾病預防要加強 。 生病期間 ， 病毒和細菌乘虛而入 ， 會導致兒童的生長發育停滯不前 。 我們應做好個人衛生 ， 勤洗手、多通風、吃熟食、勤鍛煉 ， 同時應完成國家免疫計劃接種程序的疫苗 ， 也可選擇接種新冠、流感、乙肝加強等二類疫苗 ， 建立起身體的保護屏障 ， 為春季快速生長保駕護航 。
【身體|冬儲春發幫孩子蓄力長高】武漢市青山區第一幼兒園綠地園區保健醫生 王唯雨

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