膝蓋|3個打開腹股溝,拉伸大腿前側和髂腰肌的動作!一個比一個更強烈( 二 )
順帶說一下,這個動作也是下豎叉必練的動作。特別是很多人就差那么一點點下不去,或者勉強下去但是后面總后面腿總是翻胯的可以多練這個動作,你一定會有驚喜的!
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