阿宇|中國人中風風險全球最高!提醒:預防血管變堵,這2種食物要少吃( 二 )


4、講話不清晰
一般發生在腦部供血不足的情況,人的運動神經就會失調,同樣會影響到語言區域,患者可出現講話突然吐字不清,說話斷斷續續,甚至不會說話。另外,口角歪斜也需要注意。

阿宇|中國人中風風險全球最高!提醒:預防血管變堵,這2種食物要少吃
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四、預防中風,我們該做什么?腦卒中發作時讓人措手不及,且它是一種致殘性和致死性都非常高的疾病,這也導致了該病的預后性極差。因此,不管是年輕人還是中老年人,都要盡早做好干預,防止中風的到來。
1、控制“三高”

  • 對于有高血壓的人,一定要按時吃藥控制血壓;
  • 對于糖尿病患者,應通過飲食和藥物,控制血糖;
  • 對于有高血脂的人,建議使用他汀類藥物,降低血脂的同時,還能保護血管壁。

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2、保持健康的生活方式
腦中風屬于慢性病,合理地吃和健康的運動,是預防的關鍵。
飲食方面:不僅要戒煙限酒,也要牢記低鹽、低糖、多蔬菜、多水果的飲食原則。
運動方面:要把握好頻率、強度、方式。每周鍛煉至少3次;強度無需過于激烈,達到170—本人年齡即可;鍛煉以有氧為主,結合無氧,鍛煉心肺的同時,還可增加肌肉的活性。
對于肥胖者,應以健康的方式進行減脂,而不是靠過度節食等不健康方式,容易造成反彈的同時,還會干擾內分泌的正常運作,有損身體健康。

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總而言之,每個人都存在中風的可能性,而養成健康的生活方式,才是預防中風的根本。所以從這一刻起,摒棄不良的生活作息,而不只是口頭說說而已。
參考方式:
[1] 《世界預防中風日:中國人中風危險全球最高!記住這些能救命,記得收藏!》.保健時報.2020-05-25
[2] 《中風提前三個月就有預警!關注六個癥狀可預測!》.鳳凰大健康.2021-10-21
[3] 《中風竟然可以無癥狀!如何才能預防中風?》.人衛健康.2021-12-02
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