導語：失眠又被稱作為“不寐”，也就是經常以睡不著為主要特征的一種癥狀。很多人主要表現為躺在床上難以入睡、睡覺過程中斷斷續續似睡非睡。甚至有時候會出現精神疲憊、頭暈健忘以及口干舌燥、口苦、易怒、腸胃不適等多種癥狀。






文章插圖


長期失眠容易導致身體臟腑功能紊亂，身體免疫力降低，影響工作效率和生活質量。長時間失眠患者還會出現情緒低落、悶悶不樂，感到渾身不舒服、月經失調等癥狀。


根據失眠的特征，可以分為5種類型

• 肝郁化火
  

這類失眠主要表現為不寐、小便赤黃、脈象紊亂等，常常感到口渴、目赤口苦，平常也不思飲食。這類失眠需要疏泄肝火，清腦安神，平時可多喝一些安神湯為主。






文章插圖

• 痰熱內擾型
  

這類失眠常常表現為晚上睡不著，經常感到頭重，喜歡暴飲暴食，但經?？谕滤崴?。常常感到頭腦眩暈，舌苔厚重且呈黃色。這類失眠的治療需要清熱安神，化痰醒腦，需要去除身體中的痰濕之氣。

• 腸胃失和
  

【 神經科|凌晨3、4點醒怎么辦？神經科醫生：做好“2忌3吃”，失眠或慢慢好】
這種失眠往往表現為胸悶氣短，經常惡心嘔吐，感到舌苔發黃出現腹部不適等癥狀。脈象弦滑，平時需要理氣化淤，通竅安神。






文章插圖

• 血瘀內阻型
  

這種失眠通常表現為煩躁不安、頭暈頭痛以及出現夜不能寐，容易驚醒，甚至有時候會出現多日毫無睡意，舌苔暗黃、精神緊張，舌苔厚重以及出現脈象稀薄的情況。通常生活中需要進行解郁安神，調理氣淤。






文章插圖

• 陰虛火旺型
  

這種類型的失眠常常感到心煩、頭暈、耳鳴以及容易出現健忘、盜汗、神情疲憊、舌苔淡、脈象弱等情況。通?？裳a心脾、養肝血，多補充一些紅棗、蓮子、山藥等物質來幫助提高睡眠質量。


總是凌晨3、4點醒怎么辦？神經科醫生：做好“2忌3吃”，失眠慢慢好






文章插圖


【2忌】

1. 忌抽煙喝酒
   

人腦中的中樞神經系統有著思考和睡眠的作用，對于一些藥物成癮以及麻痹性藥物很容易使腦部神經系統得以鎮靜。尼古丁作為一種鎮靜的藥物，很多人控制不住自己的神經時用來緩解自己緊張的心情，但是這種物質容易造成腦部神經中樞過度刺激，隱形人的情緒。吸煙往往會使人心情和性格大變，進而影響睡眠健康。






文章插圖

1. 忌生氣
   

經常容易生氣的人睡眠質量也是非常差的。生氣容易使人血壓升高，影響心情，造成腦部植物神經系統紊亂，對于睡眠質量的提高來說也是沒有幫助的，平時生活中應少生氣，做到豁達和內心平靜，用積極樂觀的態度面對生活。

• 免疫|1碗抗癌湯消炎、抗氧化、強免疫！利用大白菜、菇類快速搞定
• 隔離|如何幫治療、隔離中的孩子做好心理調適？專家給出建議
• 全球疫情|今天凌晨，海珠通知
• 晚餐與壽命有關嗎？怎么吃、吃多少，今天一次性說清楚
• 國人歷來重視精神對治療疾病、養生保健的重要作用|心平氣和，有益健康的“良藥”
• 橙子是高血脂的發物嗎？滋養血管，牢記“三吃、四不吃”
• 臘腸、臘肉|臘腸和臘肉一樣，有2種處理方法，就是蒸、煮，哪種才好吃呢？
• 解讀|《浙江省醫院門診管理辦法》政策解讀
• 深圳|廣東新增本土確診病例9例：深圳2例、珠海5例、中山1例、梅州1例
• 脊柱|邵陽學院附屬第一醫院脊柱骨病科、康復科攜手讓26歲癱瘓小伙再行走