想要補充維生素E，要把握好兩點，不妨參考下 _健康小知識

女性朋友在瀏覽新聞的時候看到明星皮膚保養得好心里非常羨慕，特別是有些五六十歲的人，看起來還像三十多歲，和兒子站在一起像情侶。再看看自己，臉上冒出了很多斑點，和老公站在一起就像姐弟倆，有沒有什么辦法讓自己顯得年輕呢？
一、42歲女性長期服用維生素E ，后來怎么樣了？對皮膚真的有作用嗎？
之所以有很多女性服用維生素E ，就是因為知道它有抗氧化的作用，認為長期服用可以減少黑色素生成，最后達到美白皮膚、淡化斑點的目的，但其實，維生素E長期服用反而會促進氧化，所以長期用它來淡斑，效果并不太好。
杭州一位宋女士，孩子今年上初中，自己一直在陪讀，孩子晚上學到幾點，自己就堅持到幾點，三年下來，她發現自己臉上長了很多斑點，心里非常著急，哪個女人不愛美呢？于是就和朋友說了自己的煩惱，她本來想去護膚，朋友說護膚太花錢，推薦她吃維生素E ，說長期服用可以淡化斑點，宋女士將信將疑買了兩瓶，每天晚上睡覺前都會吃上一粒。

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1、剛開始發生了好的變化
因為維生素E是油性的，所以進入人體后有一定潤滑腸道的作用，如果你經常便秘，服用維生素E可以有所改善。另外它能促進皮膚黏膜修復，如果口腔內有小點的潰瘍，可以加快愈合。維生素E確實有一定抗氧化作用，能夠在自由基還沒有損傷細胞前就減少它的數量，保護正常細胞延緩皮膚衰老。
宋女士正是因為看到皮膚狀態變好了，所以她做了一件讓她后悔的事，那就是加大藥量，她以為可以讓皮膚恢復年輕，沒想到身體上卻接二連三出現副作用。

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2、后來出現了不良反應
出現了腸胃不適，總是覺得胃痛，還會拉肚子，剛開始以為吃錯了東西，沒有放在心上，結果連著拉了一個星期都沒有好轉。同時還有眼睛干澀、怕光的情況，每次出門都要戴墨鏡，在燈光下看久了眼睛就會流淚。另外，脫發也變得嚴重了，每次洗完頭發都能在下水道看到一大坨頭發。
她感覺事情不太妙，趕緊到醫院檢查，醫生測量她的血壓，發現已經出現正常范圍，幸運的是還沒有出現肝臟損傷，等到停藥后副作用就會消失，血壓也會恢復正常。宋女士后悔不已，說是自己太貪心了，不應該加大藥量。

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二、維生素E確實對皮膚有好處，但是過量服用會起到反作用
女性皮膚狀態好不好，不僅和平時的保養有關，還和體內的激素水平有關，四十歲以后，激素分泌減少，皮膚毒素代謝減慢，就容易產生斑點。而維生素E可以調節激素水平，激素水平上來了，女性自然會覺得皮膚變好了，但是如果你過量服用，維生素E就會失去抗氧化性，不能繼續起到淡斑的作用，不僅如此，還會影響其他營養素吸收，讓你出現腹瀉、脫發、畏光等副作用。

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三、想要補充維生素E ，要把握好兩點
第1點、不能過量，一般不超過100毫克
第2點、可以通過食物獲取，更加安全可靠
如果你想對皮膚好，可以多吃富含維生素E的食物，比如說堅果、綠色葉子的蔬菜、橄欖油、深海魚等，每天多吃一點，對皮膚有好處。