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出現“游泳圈”和肉吃多了有關？一文了解清楚

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媽媽最近總是像我抱怨 ， 說自己身上的肉越來越多 。 尤其是肚子上的肉 ， 就像是套了個“游泳圈”一樣 。 穿衣服的時候 ， 稍微近一點的衣服 ， 就會暴露自己身上的贅肉 。 但是她每天為了減肥 ， 根本就不敢吃肉 ， 怎么還會發胖呢？
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出現“游泳圈”和肉吃多了有關？其實 ， 被忽略的主食也很關鍵 。
現在的人 ， 為了追求“骨感美” ， 明明不胖的人 ， 也在控制自己的飲食 ， 想要減肥 。 而像媽媽這樣的中老年人 ， 為了減少患心腦血管疾病的幾率 ， 也在控制自己的體重 。
他們減肥的方式 ， 其中有一點 ， 就是少吃或不吃肉食 。 因為肉類中含有大量的蛋白質和脂肪 ， 吃多了 ， 會導致體內的脂肪含量升高 ， 形成肥胖 。 于是 ， 為了減肥 ， 他們通常會選擇減少肉食的攝入 ， 多吃一些蔬菜水果 。 但是 ， 在這樣嚴格的飲食習慣下 ， 有的人體重反而越來越重 ， 身上的肉也越來越多 。 這是什么原因？其實 ， 這一點 ， 除了和肉吃多了有關 ， 也和主食的攝入有關 。
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北京安貞醫院臨床營養科的主任醫師夏萌 ， 在某節目中 ， 就提出“不能光是看體重 ， 更多的是要看腰圍 。 腰圍越粗 ， 往往就是吃主食吃多了 。 ”因為我國的主食 ， 不論是南方的米飯還是北方的面食 ， 其中都含有大量的碳水化合物 。 這些碳水化合物在進入人體后 ， 會被人體吸收 ， 轉化成能量 ， 用以維持人體的生理活動 。 但是 ， 如果攝入過多 ， 那些多余的部分就無法被人體吸收 ， 轉化成脂肪 ， 堆積在人體的腹部 ， 導致“游泳圈”的出現 。
長期這樣不注意控制主食的攝入 ， 即使一口肉都不吃 ， 也會導致肥胖 ， 而且是最明顯的肚子 ， 出現肥胖 。
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此外 ， 這樣的行為 ， 對于人體健康來說 ， 也是非常不利的 。 因為這些碳水化合物在進入人體后 ， 由肝臟負責代謝 ， 轉化成脂肪 。 只是 ， 攝入過多 ， 就容易導致體內的脂肪堆積在肝臟處 ， 導致甘油三酯升高 。 時間一長 ， 還會形成脂肪肝 。
而吃肉雖然也會容易導致人體發胖 ， 但是這種胖 ， 是全身都在胖 ， 不僅僅只胖肚子 。 所以 ， 在控制飲食的時候 ， 不僅要注意控制肉食的攝入 ， 還要注意控制主食的攝入 。
因為蔬菜和水果能夠為人體提供豐富的營養元素 ， 但卻無法滿足人體的能量需求 。 而人體的能量來源 ， 主要來自于蛋白質和脂肪 。 在不吃或少吃肉食的情況下 ， 就會導致體內攝入的脂肪和蛋白質含量減少 ， 出現精神萎靡、營養不良的情況 。 同時 ， 還會容易出現饑餓感 ， 導致對主食的攝入量增加 。 這也是出現“游泳圈”的原因之一 。
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【出現“游泳圈”和肉吃多了有關？一文了解清楚】因此 ， 在控制飲食時 ， 為了補充蛋白質和脂肪 ， 可以選擇攝入適量的肉蛋奶 ， 幫助維持人體的生理活動 。 而且 ， 肉類中的脂肪主要存在于肥肉中 。 想要減肥 ， 可以選擇瘦肉 ， 因為其中的飽和脂肪酸含量相對較少 。 這樣減肥 ， 才不容易出現“游泳圈” 。